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SCHOOL OF CHAMPIONS.

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€39,99
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NOUVELLE SAISON - NOUVEAU CYCLE !
25/08-29/09


Le cycle de Septembre servira de transition après le hors saison et vous emmènera vers des RM en arraché et EJ programmés début Octobre (le week-end du premier tour national par équipe, pour les compétiteurs).

3 jours sont destinés au travail technique, semi-technique et au renforcement spécifique (squats et tirages) et 2 jours axés renforcement général et fonctionnel, mobilité, explosivité et prise de masse musculaire. L'objectif est simple ; vous faire arriver fin Septembre en forme, en santé et avec de grosses barres !

Plusieurs athlètes suivant le programme participent aux championnats du monde Master en Septembre. En fin de prog, une semaine de pré-compétition vous est proposée pour être dans la meilleure forme possible.

Le coach est actuellement en Bulgarie, à la découverte des méthodes actuelles de travail des haltérophiles de ce pays. Karlos Nasar ne s'entraîne plus comme ses prédécesseurs de l'équipe nationale. Le block qui suivra (Octobre) sera donc grandement inspiré de cette expérience dans un des grands pays de l'haltérophilie. 

Rejoins-nous !

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Le Programme SCHOOL OF CHAMPIONS vous permet de vous entraîner comme nos athlètes, peu importe où vous vous trouvez ! Développement de la force, travail technique, renforcement musculaire... Tous les paramètres nécessaires à la progression en haltérophilie sont inclus dans ce programme qui évolue tous les mois ! 


 La programmation comporte :

DES VIDEOS D'ECHAUFFEMENT ET D'ETIREMENTS

Des vidéos comprenant des exercices d'échauffement et d'étirements spécifiques au sport choisi afin de vous préparer au mieux à l'effort, de  travailler votre mobilité et de vous permettre d'optimiser votre récupération ! 


LES EXERCICES DE BASE ET D'ASSISTANCE

Tous les jours, des exercices technique, des exercices de base et des exercices d'assistance spécifiques au sport choisi sont mis en place. Retrouvez en détail des explications sur les mouvements et leurs variantes. Le renforcement est planifié par Antoine Tami, kiné et coach spécialisé haltérophilie et fitness fonctionnel. 


LES POURCENTAGES DE TRAVAIL

Basés sur vos max aux différents exercices de base, des pourcentages de travail sont indiqués pour la plupart des exercices pour une précision maximum !


UNE EVOLUTION AU FUR ET A MESURE DES SEMAINES

En passant par des phases d'hypertrophie, de force ou de pré-compétition, soyez préparez au mieux pour progresser et battre vos records ! Si vous souhaitez des informations sur le calendrier des compétitions, rdv sur le site des fédérations correspondantes.

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Customer Reviews

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J
Johann Lenez

Programmation super complète et attractive .
Tout est abordé et travaillé.
Elle me convient très bien pour la préparation des championnats de France Master.

M
Maxime Epaulais
Programme parfait et accessible

Programme d'haltérophilie complet avec du renforcement complet

L
LUCIE POUILLY
Excellent programme

Excellente prog, complète, accessible à tous puisque vous vous basez sur vos RM, avec exo de renfo et une partie fait pas Antoine pour évitez les blessures.
Je recommande à 100%

A
A.B.
Entraînement complet et adapté à tous les niveaux

La programmation idéale pour progresser.

t
t.d.
SOC

Programmation très bien créée et très efficace

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Découvrez nos programmes haltero

Matériel nécessaire

  • Barre et poids d'haltérophilie
  • Dumbells ou KB
  • GHD
  • Rack à squat
  • Elastique ou poulie
  • Barre de tractions

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