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SCHOOL OF CHAMPIONS.

SCHOOL OF CHAMPIONS.

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CYCLE EN COURS / 12 FEVRIER - 10 MARS (4 SEMAINES) !

Pour la première fois en 7 ans de programmations, un cycle d'inspiration Bulgare va être planifié pour les athlètes la programmation School Of Champions. Haute intensité, haute spécificité, minimums du jour. Ce cycle a pour but de vous faire exploser vos RM en arraché, épaulé-jeté et Front Squat. Une vidéo explicative des similarités et différences avec la méthode Bulgare employée dans les années 80 est inclue dans la prog. 

Ce mois s'annonce violent. Rejoins-nous seulement si ta motivation pour progresser est à son maximum. 

 

 

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Le Programme SCHOOL OF CHAMPIONS vous permet de vous entraîner comme nos athlètes, peu importe où vous vous trouvez ! Développement de la force, travail technique, renforcement musculaire... Tous les paramètres nécessaires à la progression en haltérophilie sont inclus dans ce programme qui évolue tous les mois ! 

 

 La programmation comporte :

DES VIDEOS D'ECHAUFFEMENT ET D'ETIREMENTS

Des vidéos comprenant des exercices d'échauffement et d'étirements spécifiques au sport choisi afin de vous préparer au mieux à l'effort, de  travailler votre mobilité et de vous permettre d'optimiser votre récupération ! 

 

LES EXERCICES DE BASE ET D'ASSISTANCE

Tous les jours, des exercices technique, des exercices de base et des exercices d'assistance spécifiques au sport choisi sont mis en place. Retrouvez en détail des explications sur les mouvements et leurs variantes. Le renforcement est planifié par Antoine Tami, kiné et coach spécialisé haltérophilie / CrossFit. 

 

LES POURCENTAGES DE TRAVAIL

Basés sur vos max aux différents exercices de base, des pourcentages de travail sont indiqués pour la plupart des exercices pour une précision maximum !

 

UNE EVOLUTION AU FUR ET A MESURE DES SEMAINES

En passant par des phases d'hypertrophie, de force ou de pré-compétition, soyez préparez au mieux pour progresser et battre vos records ! Si vous souhaitez des informations sur le calendrier des compétitions, rdv sur le site des fédérations correspondantes.

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Customer Reviews

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C
Customer
Prog au Top

Ca fait 6 mois que j'ai commencé, la prog de base + le renfo d'Antoine sont vraiment bien, ça nous permet d'améliorer nos points faibles en force et mobilité !!
Louis est très présent sur les réseaux, si on a une question ou un conseil, il est dispo, et réponds assez vite ! Donc foncez vous êtes certain de faire des PR !

J
Jc Petit
Excellent

Jamais déçu de cette prog
Vraiment top 👌

M
Mathilda Costa
Genial

Je suis la prog depuis mai 2023, et j en suis plus que satisfaite, elle me correspond bien en terme de temps et de séance ! Des pr fait apres des mois de stagnation avec d autres progs, et louis et vachement dispo !
Je la recommande sans hésiter !

O
Ornella Barreyat
Prog

Pratiquant l’haltérophilie depuis un peu plus d’un an, je voulais progresser techniquement et avoir une programmation carrée.
Je suis la prog depuis déjà 6 mois et cela ma permis de bien progressé, très satisfaite ! Je continue la prog pour un an 😊

F
Frederic Ritzenthaler

SCHOOL OF CHAMPIONS - 1 AN DE PROG

Découvrez nos programmes haltero

Matériel nécessaire

  • Barre et poids d'haltérophilie
  • Dumbells ou KB
  • GHD
  • Rack à squat
  • Elastique ou poulie
  • Barre de tractions

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