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SCHOOL OF CHAMPIONS

SCHOOL OF CHAMPIONS

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CYCLE EN COURS / 6 MAI - 2 JUIN (4 SEMAINES) !

 

Nous arrivons très prochainement au terme du gros cycle de travail entamé il y a maintenant plusieurs semaines. En Semaine 2 de ce block de Mai, de nombreux athlètes School Of Champions participeront aux championnats fédéraux. La programmation prépare donc cette échéance. 
  • Si vous ne faites pas de compétition / ne participez pas à celle-ci, profitez en pour réalise des max à l’entrainement le même jour !
  • Si vous rejoignez la programmation seulement maintenant, profitez en pour vous tester et voir un peu où vous en êtes en terme de forme et de RM.
A la suite de ces max de S2, un nouveau block de travail va démarrer : Un volume un peu moins éprouvant sur les mouvements techniques (mais des % toujours assez hauts) et à l'inverse, le volume de renforcement sera plus conséquent et l’intensité en squat aussi ! L’ objectif étant donc de progresser à fond sur ce dernier.Abordez chaque séance de squat avec agressivité et préparation (gros warm up afin d’attaquer vos séries avec une mobilité et une stabilité irréprochables) !

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Le Programme SCHOOL OF CHAMPIONS vous permet de vous entraîner comme nos athlètes, peu importe où vous vous trouvez ! Développement de la force, travail technique, renforcement musculaire... Tous les paramètres nécessaires à la progression en haltérophilie sont inclus dans ce programme qui évolue tous les mois ! 


 La programmation comporte :

DES VIDEOS D'ECHAUFFEMENT ET D'ETIREMENTS

Des vidéos comprenant des exercices d'échauffement et d'étirements spécifiques au sport choisi afin de vous préparer au mieux à l'effort, de  travailler votre mobilité et de vous permettre d'optimiser votre récupération ! 


LES EXERCICES DE BASE ET D'ASSISTANCE

Tous les jours, des exercices technique, des exercices de base et des exercices d'assistance spécifiques au sport choisi sont mis en place. Retrouvez en détail des explications sur les mouvements et leurs variantes. Le renforcement est planifié par Antoine Tami, kiné et coach spécialisé haltérophilie et fitness fonctionnel. 


LES POURCENTAGES DE TRAVAIL

Basés sur vos max aux différents exercices de base, des pourcentages de travail sont indiqués pour la plupart des exercices pour une précision maximum !


UNE EVOLUTION AU FUR ET A MESURE DES SEMAINES

En passant par des phases d'hypertrophie, de force ou de pré-compétition, soyez préparez au mieux pour progresser et battre vos records ! Si vous souhaitez des informations sur le calendrier des compétitions, rdv sur le site des fédérations correspondantes.

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Customer Reviews

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Xavier
Avis positif

Je suis satisfait des programmes proposé .Adaptable a la maison a raison d un peu de matériel

G
Giovanni Languillat
Toujours dans la bonne direction

Une programmation adaptée, quelque soit le niveau, et très bien conçu sur le long terme

M
Martin

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F
Fabien Lesage
Super prog!

Super prog avec l’échauffement et les exo Kiné d’Antoine! Programme complet. Explications vidéos au top! Et Louis/Antoine répondent aux questions!
Équipe au top!

C
Customer
Prog au Top

Ca fait 6 mois que j'ai commencé, la prog de base + le renfo d'Antoine sont vraiment bien, ça nous permet d'améliorer nos points faibles en force et mobilité !!
Louis est très présent sur les réseaux, si on a une question ou un conseil, il est dispo, et réponds assez vite ! Donc foncez vous êtes certain de faire des PR !

Découvrez nos programmes haltero

Matériel nécessaire

  • Barre et poids d'haltérophilie
  • Dumbells ou KB
  • GHD
  • Rack à squat
  • Elastique ou poulie
  • Barre de tractions

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