PROGRAMME JERK

VOUS PRATIQUEZ LE CROSSFIT OU L'HALTEROPHILIE ET AVEZ UN REEL POINT FAIBLE SUR LE MOUVEMENT DU JETE (JERK) ? 

Ce programme a été élaboré pour travailler sur les différents points de ce mouvement (dip, timing, réception, stabilité, gainage...) afin de vous faire progresser sur ce mouvement.

ATTENTION : Ce cycle est un programme complet ! Il comprend du travail sur le jerk, mais aussi sur le snatch, le clean, les squats et tirages et le renfo ! 

Matériel recommandé : 

Barres / poids / GHD / Dumbbells ou Kettlebells / élastiques / Barre de traction / Squat rack

Jerk blocks recommandés

Le programme contient :

• 4 semaines de programmation (5 jours par semaine)
• Environ 1h30 2h par séance
• Des conseils de notre headcoach relatif à votre échauffement, votre travail de mobilité, votre gestion de la fatigue.
• Les séances complètes de la programmation (partie technique, partie force, partie musculation)