PROTOCOLE REHAB GENOUX

Vous faites du CrossFit, de la force, de l'haltérophilie et êtes sujet à des inflammations / tendinopathies au niveau des genoux ?  

Nous avons créé ce programme pour vous permettre d'avoir des genoux / hanches plus forts et plus stables, afin de réduire et prévenir les problèmes fréquents rencontrés au niveau des tendons rotuliens et du quadriceps. 

Rappel : Notre coach n'est pas un professionnel de la santé. Ce programme a été réalisé grâce à son expérience personnelle vis à vis des blessures (sur ses propres genoux mais aussi ceux de dizaines d'athlètes !). 

Effectuer ce programme permettra par ailleurs de travailler sur votre squat ou encore votre stabilité en réception de jeté (grâce au travail de stabilisation et de renforcement sur les hanches notamment). 

• 4 semaines de programme
• 3 séances par semaine
• 20-25 minutes par séance
• A réaliser en plus d'une programmation (avant ou après vos séances), ou à la place, en protocole de reprise sportive.