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SCHOOL OF CHAMPIONS.

SCHOOL OF CHAMPIONS.

26 total des critiques

Prix habituel €39,99
Prix habituel Prix soldé €39,99
PROMO Épuisé
Taxes incluses.
CYCLE EN COURS / 8 AVRIL - 5 MAI (4 SEMAINES) !

Comme annoncé précédemment, nous attaquons un cycle de travail de 10 semaines qui débouchera sur des tentatives de RM (en compétition ou non) ! Ce sera le dernier cycle de travail avant le block hors saison de cet été. 
Attention, ces 4 premières semaines de block contiennent du travail haltéro lourd (90+%) avec peu de volume (répétitions) et sur des mouvements proches des mouvements de compétition. Les 10 semaines qui arrivent ne sont pas indiquées pour les athlètes débutants : un minimum de 1 à 2 ans de pratique haltéro est recommandé. Vous allez devoir être particulièrement assidus et sérieux pendant ces 10 semaines ! 
Le cycle est composé de 3 jours de travail haltéro / squat (lourd) et de 2 jours de renforcement spécifique et général. L'objectif étant de vous rendre le plus complets possible avant d'attaquer la dernière ligne droite et les 6 semaines de montées en puissance qui suivront. 

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Le Programme SCHOOL OF CHAMPIONS vous permet de vous entraîner comme nos athlètes, peu importe où vous vous trouvez ! Développement de la force, travail technique, renforcement musculaire... Tous les paramètres nécessaires à la progression en haltérophilie sont inclus dans ce programme qui évolue tous les mois ! 


 La programmation comporte :

DES VIDEOS D'ECHAUFFEMENT ET D'ETIREMENTS

Des vidéos comprenant des exercices d'échauffement et d'étirements spécifiques au sport choisi afin de vous préparer au mieux à l'effort, de  travailler votre mobilité et de vous permettre d'optimiser votre récupération ! 


LES EXERCICES DE BASE ET D'ASSISTANCE

Tous les jours, des exercices technique, des exercices de base et des exercices d'assistance spécifiques au sport choisi sont mis en place. Retrouvez en détail des explications sur les mouvements et leurs variantes. Le renforcement est planifié par Antoine Tami, kiné et coach spécialisé haltérophilie et fitness fonctionnel. 


LES POURCENTAGES DE TRAVAIL

Basés sur vos max aux différents exercices de base, des pourcentages de travail sont indiqués pour la plupart des exercices pour une précision maximum !


UNE EVOLUTION AU FUR ET A MESURE DES SEMAINES

En passant par des phases d'hypertrophie, de force ou de pré-compétition, soyez préparez au mieux pour progresser et battre vos records ! Si vous souhaitez des informations sur le calendrier des compétitions, rdv sur le site des fédérations correspondantes.

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Customer Reviews

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F
Fabien Lesage
Super prog!

Super prog avec l’échauffement et les exo Kiné d’Antoine! Programme complet. Explications vidéos au top! Et Louis/Antoine répondent aux questions!
Équipe au top!

C
Customer
Prog au Top

Ca fait 6 mois que j'ai commencé, la prog de base + le renfo d'Antoine sont vraiment bien, ça nous permet d'améliorer nos points faibles en force et mobilité !!
Louis est très présent sur les réseaux, si on a une question ou un conseil, il est dispo, et réponds assez vite ! Donc foncez vous êtes certain de faire des PR !

J
Jc Petit
Excellent

Jamais déçu de cette prog
Vraiment top 👌

M
Mathilda Costa
Genial

Je suis la prog depuis mai 2023, et j en suis plus que satisfaite, elle me correspond bien en terme de temps et de séance ! Des pr fait apres des mois de stagnation avec d autres progs, et louis et vachement dispo !
Je la recommande sans hésiter !

O
Ornella Barreyat
Prog

Pratiquant l’haltérophilie depuis un peu plus d’un an, je voulais progresser techniquement et avoir une programmation carrée.
Je suis la prog depuis déjà 6 mois et cela ma permis de bien progressé, très satisfaite ! Je continue la prog pour un an 😊

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Matériel nécessaire

  • Barre et poids d'haltérophilie
  • Dumbells ou KB
  • GHD
  • Rack à squat
  • Elastique ou poulie
  • Barre de tractions

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