Powercamp

PROGRAMME HYBRID STRENGTH

Programme à télécharger sur la page de confirmation de commande

29,99

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Description

Cette programmation s’adresse aussi bien aux Crossfitters, qu’aux haltérophiles / forceux.

Ce programme a pour but de vous permettre de prendre en force de manière général sur l’ensemble du corps sur des périodes de 4 semaines à chaque cycle. Chaque période vous fera travailler sur des qualités physiques différentes afin de préparer les montées sur charges lourdes des derniers cycles. 

Le volume de travail vous permettra d’ajouter un petit WOD en fin d’entrainement sans problème. Veillez juste à ne pas travailler les mêmes groupes musculaires au risque d’être contre-productif.

Les indications de charge sont en % à calculer en rapport à votre max connu.

Si vous en avez marre de ne pas prendre de force, ce programme est fait pour vous !

– 4 entrainements / semaine

– 1h30 – 1h45 par sessions

– 6 semaines d’entrainement

Le programme contient :

– Des conseils relatifs à votre échauffement, votre travail de mobilité, ainsi que le retour au
calme.
– Les séances complètes de la programmation (avec % et indications d’intensités)
– Des liens vidéo pour chaque exercice proposé dans la programmation (en cours de
réalisation : si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice et qu’il n’est pas encore
dans la bibliothèque : contactez le coach !)

Matériel nécessaire :
– Barre & bumpers
– Kettlebells et/ou haltères
– Élastiques de différentes résistances
– Barre fixe

Informations complémentaires

Nombre de jours

2j / semaine, 4j / semaine

Cycle de travail

Cycle 1, Cycle 2, Cycle 3, Cycle 4