Powercamp

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INCASSABLE

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Programmation pour les crossfiteurs

« INCASSABLE »

Pourquoi pour les crossfiteurs ?

N’ayant pas souvent le temps et la possibilité de travailler des thèmes précis et avec régularité en participant uniquement aux WOD, cette programmation vous prendra uniquement 20 à 30 min après votre cours et sera facile à mettre en place.
 
L’objectif : travailler des faiblesses que vous pouvez avoir, mais une certaine récurrence pour pouvoir progresser
 
Mise en place : une mise à jour chaque mois, avec un double objectif sur 4 semaines, à raison de 2 entraînements par objectif.
 
Exemple :
  • Lundi et jeudi – hypertrophie membre inférieur
  • Mardi et vendredi – travail du grip

 

Vidéo pour chacun des exercices – Chaque nouveau cycle sortira quelques jours avant le début du mois

1 mois / 3 mois / 1 an

1 mois, 3 mois, 1 an