Programmation pour les crossfiteurs
« INCASSABLE »
Pourquoi pour les crossfiteurs ?
N’ayant pas souvent le temps et la possibilité de travailler des thèmes précis et avec régularité en participant uniquement aux WOD, cette programmation vous prendra uniquement 20 à 30 min après votre cours et sera facile à mettre en place.
L’objectif : travailler des faiblesses que vous pouvez avoir, mais une certaine récurrence pour pouvoir progresser
Mise en place : une mise à jour chaque mois, avec un double objectif sur 4 semaines, à raison de 2 entraînements par objectif.
Exemple :
- Lundi et jeudi – hypertrophie membre inférieur
- Mardi et vendredi – travail du grip
Vidéo pour chacun des exercices – Chaque nouveau cycle sortira quelques jours avant le début du mois
