Description
L’objectif de ce programme, comme son nom l’indique, est de vous permettre passer votre première pull-up autrement appelée traction stricte en français. Vous allez également apprendre à réaliser une traction en kipping (avec inertie), la version utilisée dans le monde du CrossFit.
La pull-up et tous les autres exercices de suspension sont des mouvements impressionnants qui nécessitent, pour être exécutés, d’avoir un bon niveau de force et de contrôle.
Nombre de semaines : 10
Nombre de séances par semaine : 3
Durée moyenne d’une séance : 20-30 minutes
