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Powercamp

PROGRAMME OUZBEK

35,99

Description

J’ai eu l’opportunité de découvrir la méthode d’entrainement Ouzbek ainsi que leur vision de l’haltérophilie grâce à un coach et à un athlète de leur équipe nationale. Après des semaines de travail de traduction et d’explications, voici la programmation Ouzbek !

 

Dans ce programme , vous retrouverez 6 semaines d’entrainement (5 séances par semaine) de type « foncier ». Ce programme ne prépare pas à une échéance de compétition mais permet un développement  des qualités physiques et techniques. En fin de cycle, sont testés :

  • 3RM arraché
  • 3RM épaulé-jeté
  • 2RM pause squat
  • 3RM développé militaire

 

Après avoir effectué ce programme, nous vous recommandons une phase d’intensification/compétition qui permettra de transférer les gains de force et les gains techniques sur le 1RM arraché et le 1RM épaulé-jeté !

Bon courage !