Powercamp

PROGRAMME STRONG BACK

Programme à télécharger sur la page de confirmation de commande

29,99

Description

PROGRAMME STRONG BACK

Cette programmation s’adresse aussi bien aux Crossfitters, qu’aux haltérophiles / forceux.

Ce programme a pour but de travailler le volume de votre dos ainsi qu’améliorer votre force sur les tirages et votre press back, sur une période de 6 semaines.

La programmation contient 12 séances d’entrainement spécifique dos (warm up inclus).

Le Volume de travail vous permettra d’ajouter un WOD en fin d’entrainement sans problème. Veillez juste à ne pas travailler les mêmes groupes musculaires au risque d’être contre-productif.

Les indications de charge sont en % à calculer par rapport à votre max connu.

Si vous ne savez pas comment réussir des T2B, vos tractions, vos Muscle Up ou encore améliorer votre posture en haltérophilie, ce programme est fait pour vous !

  • 2 entrainements / semaine
  • 1h15 – 1h30 par session
  • 6 semaines d’entrainement
Le programme contient :
  • Des conseils relatifs à votre échauffement, votre travail de mobilité, ainsi que le retour au calme.
  • Les séances complètes de la programmation (avec % et indications d’intensités)
  • Des liens vidéo pour chaque exercice proposé dans la programmation (en cours de réalisation : si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice et qu’il n’est pas encore dans la bibliothèque : contactez le coach !)
Matériel nécessaire :
  • Barre & bumpers
  • Kettlebells et/ou haltères
  • Élastiques de différentes résistances
  • Barre fixe