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PROGRAMME ONLINE TEAM (WEIGHTLIFTING) 14Sept - 24Oct (6 semaines)

Lors de la souscription, le document est téléchargeable sur la page de validation de commande ! 

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Description

PROGRAMMATION WEIGHTLIFTING

Vous souhaitez vous entrainer comme les haltérophiles de Powercamp ? Vous souhaitez améliorer votre technique et votre efficacité en haltérophilie ?

Souscrivez à la programmation POWERCAMP WEIGHTLIFTING et recevez en début de mois votre programmation complète.


Vous avez le choix entre deux programmations :

Weightlifting 3 days | Pour les Crossfiteurs ou athlètes souhaitant intégrer un programme spécifique d’haltérophilie et de renforcement au sein de leur programmation actuelle. Elle comprend 3 jours d’entrainement, d’une durée d’à peu près 1h30 chacun.

Weightlifting 5 days | Pour ceux souhaitant un programme complet entièrement dédié à l’haltérophilie et à la force. Elle comprend 5 jours d’entrainement, d’une durée d’à peu près 1h30 chacun.


La programmation comporte :

DES VIDEOS D’ECHAUFFEMENT ET D’ETIREMENTS

Des vidéos comprenant des exercices d’échauffement et d’étirements spécifiques au sport choisi afin de vous préparer au mieux à l’effort, de travailler votre mobilité et de vous permettre d’optimiser votre récupération !

LES EXERCICES DE BASE ET D’ASSISTANCE

Tous les jours, des exercices technique, des exercices de base et des exercices d’assistance spécifiques au sport choisi sont mis en place. Retrouvez en détail des explications sur les mouvements et leurs variantes.

LES POURCENTAGES DE TRAVAIL

Basés sur vos max aux différents exercices de base, des pourcentages de travail sont indiqués pour la plupart des exercices pour une précision maximum !

UNE EVOLUTION AU FUR ET A MESURE DES SEMAINES

En passant par des phases d’hypertrophie, de force ou de pré-compétition, soyez préparez au mieux pour progresser et battre vos records ! Si vous souhaitez des informations sur le calendrier des compétitions, rdv sur le site des fédérations correspondantes.

Comparez-vous aux autres athlètes de la team weightlifting : un groupe Facebook est mis à votre disposition pour partager vos performances dans une ambiance de saine compétition !

Equipement nécessaire :

  • Barre & poids
  • Rack à squat
  • Haltères et/ou Kettlebells
  • Elastiques

Equipement recommandé (des variantes sont proposées dans la programmation pour ceux n’ayant pas ce matériel) :

  • GHD
  • Blocks de tirage/jeté

Informations complémentaires

Options

3 jours / semaine, 5 jours / semaine, 1 an de prog!

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