TEST NOUVELLE PROG ELITE
Programmation en ligne :
test nouveau format
Rythme de semaine suivi par la plupart des haltérophiles de haut niveau et par nos internationaux : doubles séances, ondulation de l'intensité et du volume dans la semaine, charges gérées à la sensation du jour. Aucun pourcentage imposé série par série.
Nous ouvrons ce format en test sur 5 places. Les athlètes retenus reçoivent la programmation, l'utilisent, et leurs retours servent à construire la suite.
La semaine type
Sept à huit séances réparties sur cinq jours d'entraînement. Les doubles séances sont le cœur du format : mouvements de force le matin et travail spécifique l'après-midi. L'ondulation est particulière : des jours principaux avec doubles séances lourdes, et des jours avec une seule séance très légère.
Auto-régulation sur les charges
La plupart des programmations en ligne imposent un pourcentage à chaque série. Les athlètes internationaux ne travaillent pas comme ça. Ils ont un cadre de séries et de répétitions, une intention de séance, et ils montent selon l'état de forme ce jour-là.
La programmation donne un point de départ et un point d'arrivée. Ce qui se passe entre les deux dépend de la forme du jour. C'est ce qui rend le format exigeant en autonomie.
Sept séries au total, en commençant léger et en montant à chaque série. On termine sur une charge difficile mais propre. Les échecs sont très pénalisants : un échec est considéré comme une série réalisée et ne permet donc pas de monter aussi lourd que prévu.
Comment ça se passe
Quelques minutes. Il nous sert à vérifier que le format vous correspond et à caler vos repères de charge.
Nous vous répondons dans tous les cas. Si vous êtes retenu, vous recevez le lien de paiement PayPal.
Dès réception du paiement PayPal, vous recevez par mail la programmation et le document d'explication : les deux premières semaines, chaque exercice détaillé, la notation utilisée et la façon de gérer vos montées.
Directement dans le document. Chaque fin de semaine, nous le relisons pour voir ce que vous avez réalisé et ce qui a coincé.
Elles sont construites à partir des retours du groupe. C'est là que votre rôle de testeur compte vraiment.
C'est une programmation, pas un coaching. Vous pouvez nous poser autant de questions que vous voulez sur Instagram, et nous répondons.
Ce qu'il vous faut
Plateforme, barre olympique et disques compétition, racks, et de quoi faire l'accessoire (machines ou poulies).
Deux créneaux dans la même journée le lundi, le mercredi et le vendredi. Comptez 1h30 à 2h par séance.
Savoir reconnaître une barre propre, une barre limite, et vous arrêter au bon moment sans qu'on vous le dise.
Il a formé de nombreux athlètes jusqu'au niveau national et international : championnats d'Europe, championnats du monde, tournois internationaux.
Des stages réguliers à l'étranger (Géorgie, Pologne, Arménie, Bulgarie) et des contacts avec des entraîneurs d'équipes nationales (Ouzbékistan, Kazakhstan, Cuba, Chine, États-Unis) lui ont permis d'élargir sa vision et de se former à de nouvelles méthodes.
80 € / mois
160 € pour les deux mois de test. Paiement par PayPal une fois votre place confirmée. Vous recevez la programmation par mail dès le paiement reçu.
Ce tarif est réservé aux 5 premiers athlètes. Il augmentera à l'ouverture publique du format.
Je veux une des 5 placesCandidater
Remplissez le questionnaire ci-dessous. Il nous faut ces informations pour vérifier que le format vous convient et pour caler vos repères de charge.
Suivre la programmation et faire des retours en fin de semaine. Ils serviront à l'optimiser pour la suite. C'est la contrepartie du tarif de lancement.
Questions fréquentes
Je ne peux pas faire les doubles séances
Ce format ne vous conviendra pas. Les doubles séances sont la structure même du programme. Regardez plutôt les programmations à l'unité sur la boutique.
J'ai une compétition pendant les deux mois
Indiquez-le dans le questionnaire. Nous vous dirons si le calendrier est compatible avant que vous payiez.
Je ne suis pas retenu, que se passe-t-il ?
Nous vous répondons quand même et nous vous prévenons en priorité à la prochaine ouverture.
5 places, puis nous fermons
Candidatures ouvertes jusqu'au dimanche 14 septembre. Démarrage dans la foulée.
Remplir le questionnaire