BUTTERFLY BLUEPRINT

L’objectif de ce programme

Ce programme a été conçu pour t’aider à apprendre et à maîtriser les Butterfly Pull-Ups, une technique indispensable pour enchaîner rapidement les tractions en WOD et gagner en efficacité. 

Les Butterfly Pull-Ups demandent coordination, timing et contrôle. Grâce à une progression structurée, ce programme t’apprendra à optimiser ton mouvement et à développer l’endurance nécessaire pour enchaîner les répétitions sans te fatiguer.

À qui s’adresse ce programme ?

Ce programme est idéal pour ceux qui veulent : 

✅ Apprendre la technique du Butterfly Pull-Up de manière efficace et sécurisée 

✅ Optimiser leur mouvement pour réduire la fatigue et maximiser la fluidité

✅ Améliorer leur endurance pour enchaîner plus de répétitions en WOD 

L’objectif final est de maîtriser les Butterfly Pull-Ups pour performer sans perte d’énergie ni risque de se blesser !

Quel est le format d’entraînement ? 

📅 Durée : 8 semaines 

⏳ Fréquence : 2 séances par semaine 

⌛ Durée des séances : environ 45 minutes (échauffement inclus) 

Ce programme s’intègre facilement dans ta routine d’entraînement et peut être combiné avec d’autres séances d’entraînement fonctionnel. 

Quel niveau est requis ?

Ce programme s’adresse aux athlètes qui maîtrisent déjà les stricts pull-ups et les kipping pull-ups. 

Il est conçu pour ceux qui veulent passer au niveau supérieur et apprendre à enchaîner les tractions en Butterfly de manière fluide et efficace. 

🚀 Si tu veux enfin maîtriser les Butterfly Pull-Ups et enchaîner les répétitions de manière plus rapide , ce programme est fait pour toi !