PROGRAMMATION HONOR - 13 SEMAINES DE PREPARATION PHYSIQUE SEMI-PERSONNALISEE
Un programme de préparation physique complet conçu pour s’adapter à vos besoins spécifiques, quel que soit votre niveau. Celui-ci vous amènera à triompher avec brio du défi physique que représente le WOD HERO « MURPH ».
À PROPOS DES CREATEURS
Robin Sbai, co-gérant de la salle POWERCAMP, est un coach spécialisé en gymnastique, avec plus de 9 ans d’expérience, reconnu pour sa capacité à travailler sur la technique, la force et la performance des athlètes.
Alexandre Bertrand, ancien chuteur opérationnel au sein des forces spéciales. Depuis 5 ans, il accompagne des jeunes à intégrer les unités opérationnelles grâce à un coaching précis et adapté.
Ensemble, nous avons choisi d’unir nos compétences pour créer HONOR, une programmation de 13 semaines qui place l’individualisation au cœur de votre parcours, en se différenciant des programmations généralistes.
Votre progression sera guidée de manière personnalisée, afin de répondre vos besoins et objectifs spécifiques.
L’INDIVIDUALISATION : VOTRE AVANTAGE MAJEUR
- Adapté à votre niveau : Dès la première semaine, vous passerez plusieurs tests pour évaluer vos capacités. Ces tests nous permettent de définir vos priorités d’entraînement, et de vous proposer de choisir parmi des séances adaptées à vos points forts et vos axes de progrès. Vous recevrez ainsi un programme semi-personnalisé qui évolue avec vous.
- Suivi constant et flexible : Chaque semaine, vous aurez le choix entre 5 séances optionnelles dans des domaines différents, et pourrez ajuster les exercices en fonction de vos besoins du moment. Le programme s’adapte à vous, pas l’inverse.
UNE PRÉPARATION PHYSIQUE COMPLÈTE
Bien que le programme soit centré sur la préparation au test Murph, HONOR va bien au-delà. Voici ce que vous travaillerez tout au long des 13 semaines :
- Poussée : Développez votre force dans les
mouvements de poussée, comme les pompes et le développé couché. - Tirage : Renforcez vos tractions, tirages
horizontaux et autres mouvements de tirage essentiels. - Membres inférieurs : Travaillez vos jambes avec des squats, fentes, et autres exercices de force.
- Pliométrie : Développez votre explosivité et votre rapidité avec des exercices pliométriques.
- Prehab : Prévenez les blessures avec des exercices de mobilité et de renforcement ciblés.
- Course à pied : Améliorez votre endurance et votre technique de course pour le Murph et au-delà.
- Metabolic conditioning : Travaillez votre capacité aérobie et anaérobie pour des performances de haut niveau.
PRÊT À RELEVER LE DÉFI HONOR ?
En rejoignant HONOR, vous ne vous contentez pas de préparer un WOD emblématique.
Vous vous préparez à devenir un athlète complet, capable de repousser ses limites dans n’importe quel domaine physique. Grâce à notre approche personnalisée et évolutive, vous aurez l’occasion de travailler sur ce qui compte vraiment pour vous, de progresser à votre rythme, et de voir des résultats concrets.
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