"WEAK THINGS BREAK"

CYCLE EN COURS / 15 AVRIL - 12 MAI  (4 SEMAINES) !

Nous sommes sur un cycle qui à pour but de te faire progresser sur ton bench avec la méthode "MAD COW" via les efforts répétés. Et en parallèle un travail sur de la prise de masse avec du volume et des méthodes de pré-fatigue via de l'iso en début de série, pour tes jambes et ton dos.

N'oublies pas que tu auras accès au groupe whatsapp pour poser toutes tes questions et me donner tes ressenties sur tes fins de séance.

J'espère que tu es prêt à passer à la vitesse supérieure ;)

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Le Programme WEAK THINGS BREAK vous permet de vous entraîner comme nos athlètes, peu importe où vous vous trouvez, et d’intégrer un groupe d’échange sur WhatsApp pour bénéficier de conseils et d’infos supplémentaires. Développement de la force, de l’hypertrophie, du travail technique, ou encore du renforcement musculaire... Tous les paramètres nécessaires à la progression d’un athlète sont inclus dans ce programme qui évolue tous les mois ! 

 La programmation comporte :

LES EXERCICES DE BASE ET D'ASSISTANCE

Tous les jours, des exercices technique, des exercices de base et des exercices d'assistance spécifiques au sport choisi sont mis en place. Retrouvez en détail des explications sur les mouvements et leurs variantes.

LES POURCENTAGES DE TRAVAIL

Basés sur vos max aux différents exercices de base, des pourcentages de travail sont indiqués pour la plupart des exercices pour une précision maximum ! S’il n’y a pas de pourcentage, vous devrez aller chercher un maximum d’intensité en vous rapprochant au plus possible du nombre de répétition indiqués.

UNE EVOLUTION AU FUR ET A MESURE DES SEMAINES

En passant par des phases d'hypertrophie, de force ou d’athlétisation, soyez préparez au mieux pour progresser et battre vos records ! 

FORMAT  : 4 SÉANCES

• LEGS
• PUSH / PULL
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