HYROX et cross-training utilisent souvent le même matériel et les mêmes salles. Les deux pratiques ont pourtant des objectifs différents. Voici comment les distinguer et choisir celle qui correspond à ce que vous cherchez.
Le cross-training : la variété
Le cross-training mélange haltérophilie, gymnastique (tractions, pompes, gainage) et cardio dans des séances appelées WOD. Le programme change chaque jour. L'objectif est de développer toutes les qualités physiques à la fois : force, endurance, souplesse, coordination.
- Des mouvements techniques : arraché, épaulé, mouvements de gymnastique.
- Des formats très variés : séances courtes et intenses, travail de force, endurance.
- Une progression large, utile pour la forme générale comme pour la performance.
HYROX : une course au format fixe
HYROX est une compétition au format identique dans le monde entier : 8 km de course, entrecoupés de 8 stations (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). L'entraînement HYROX vise un objectif précis : finir la course, puis améliorer son chrono.
- Des mouvements simples à apprendre.
- Beaucoup de course à pied et d'endurance.
- Un objectif concret et mesurable : une date de course, un temps.
Lequel choisir ?
Choisissez HYROX si vous aimez courir, si vous voulez un objectif daté pour vous motiver, ou si les mouvements techniques d'haltérophilie et de gymnastique vous attirent moins.
Choisissez le cross-training si vous aimez la variété, si vous voulez apprendre des mouvements techniques et progresser sur plusieurs plans à la fois.
Faites les deux si vous préparez une course HYROX : la force et la gymnastique travaillées en cross-training rendent les stations plus faciles. Les deux se combinent bien dans une même semaine.
HYROX et cross-training chez Powercamp, à Bordeaux Lac
Chez Powercamp, les deux sont au planning, avec des coachs diplômés d'État et une salle de 720 m² équipée des 8 stations HYROX.
- Cours HYROX à Bordeaux : préparation encadrée, du premier HYROX au chrono.
- Cross-training à Bordeaux : WOD encadrés, tous niveaux.
- Abonnements à partir de 49 € par mois, avec accès à l'ensemble des cours : voir le planning et les tarifs.
Vous hésitez encore ? Testez les deux. Le premier cours est offert, sans engagement.