De nombreux athlĂštes ont la capacitĂ© d’enchaĂźner quelques
muscle-ups ou encore quelques séries en toes to bar ou en HSPU. 

Le problùme c’est que, dùs que l’on rajoute un peu de
fatigue, que l’on fait monter le cardio ou que l’on couple ces mouvements avec d’autres, les choses se compliquent trĂšs rapidement
 La force diminue de moitiĂ© au bout de quelques minutes de WOD, et la technique se dĂ©grade Ă  vue d’Ɠil. 

Alors si vous en avez marre d’ĂȘtre le maillon faible de votre Ă©quipe ou que vous voulez devenir infatigable sur tous les mouvements de gymnastique, j’ai crĂ©er pour
vous la programmation  « Gymnastics CONDITIONING ». 

  • FocalisĂ©e sur l’augmentation de la force et de l’endurance musculaire en gymnastique que cela soit sur les mouvements en strict ou en kipping.
  • Une mĂ©thode crĂ©Ă©e par un coach spĂ©cialisĂ© en gymnastique et qui a Ă©tĂ© testĂ©e sur des centaines d’athlĂštes au cours des ces derniĂšres annĂ©es.
  • PensĂ©e aussi bien pour les compĂ©titeurs que pour les
    athlÚtes débutants.
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GYM CONDITIONING đŸ‡ș🇾

GYM CONDITIONING đŸ‡ș🇾

$56.00
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Customer Reviews

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m
m.c.
Programmation au top

Progression en continu sur tout le cycle !
Je me sens plus forte sur l’ensemble des mouvements. Tout est trĂšs bien expliquĂ© + 45 minutes de travail suffisant. Programmation pertinente
Je recommande Ă  100%

G
Guillaume Pereira
Une programmation au top

Une programmation bien conçue et qui correspond parfaitement à l intitulé.
Les résultats sont perceptibles rapidement en terme de force pure et en terme d endurance sur les wod.
Les exercices sont faciles d accÚs grùce aux liens vers des vidéos.
Allez y les yeux fermĂ©s 😉.

L
L.C
Programmation qualitative

J'ai terminé la programmation et franchement pas photo avec le avant d'il y a 3 mois. J'ai gagné en force, en explosivité et en endurance sur les mouvements de gym.
Je vais prendre le cycle 2 pour poursuivre cette progression.
Je recommande !!

G
Guillaume Bonini
Meilleure programmation de gym

J'ai fini le cycle 1 et je vois d'énormes progrÚs dans ma gym. J'ai beaucoup augmenté le volume sur tous les mouvements de base (TTB, pull-up). Ce qui est top est que la programmation s'adapte à notre niveau et on pourra la réutiliser dans 1 an tout en étant toujours efficace. J'ai réussi à faire rentrer cette prog de 2 séances par semaine dans mes entrainements au quotidien. Je recommande !

C
Clem
Programme de qualité

Programme trÚs bien fait, facile à caler entre ceux de force et d'haltéro.
L'intĂ©gration de lien hypertexte est trĂšs pratique 👌

12

Autre bonne nouvelle, vous ne serez pas obligĂ© d’arrĂȘter les WODs de votre boxe pour pouvoir suivre ce programme.

L’intensitĂ© ainsi que le volume ont Ă©tĂ© pensĂ©s pour qu’il puisse ĂȘtre suivi en parallĂšle d’un autre, grĂące à des sĂ©ances courtes et efficaces. De plus, le programme est accompagnĂ© d’un PDF interactif avec des vidĂ©os tutoriels pour chacun des exercices que vous retrouverez Ă  l’intĂ©rieur, afin que vous puissiez le suivre sans difficultĂ©.

Et en bonus pour les crossfiteurs : chaque semaine vous aurez un WOD avec un gros focus gymnastique.

Gymnastics conditioning (cycle 1)

Amélioration du :

  • Max en 1RM en strict pull-up lestĂ©
  • Max reps unbroken en strict et en kipping pull-up 
  • Max dĂ©ficit (amplitude) en strict HSPU
  • Max reps unbroken en strict et en kipping HSPU
  • Max reps unbroken en strict et en kipping toes to bar

Gymnastics conditioning (cycle 2)

Amélioration du :

  • Max reps unbroken en kipping bar muscle-up
  • Max reps unbroken en kipping ring muscle-up
  • Max distance unbroken en handstand walk
  • Max distance handstand walk en 5 min

PRÉREQUIS :

  • Être capable d’effectuer entre 3 et 5 rĂ©pĂ©titions unbroken sur l’ensemble des mouvements du cycle que vous souhaitez suivre.

CE QUE VOUS OBTENEZ :

  • 12 semaines d’entraĂźnement progressif par cycle, avec 2 sĂ©ances par semaine, d’une durĂ©e
    moyenne comprise entre 35 et 45 min échauffement compris. Vous aurez également un WOD accÚs gymnastique en séance bonus.
  • Des dĂ©monstrations vidĂ©o pour l’ensemble des exercices pour vous aider Ă  mieux les rĂ©aliser.
  • Un accĂšs illimitĂ© au programme (PDF)

CE DONT VOUS AVEZ BESOIN :

  • Un mur avec de l’espace
  • Une box plio
  • Un PVC
  • Une paire d’anneaux (bas)
  • Une paire d’anneaux haut)
  • Dumbbell et Kettlebell
  • Des Ă©lastiques
  • Un abmat ou un tapis
  • Une barre de traction
  • Un banc

FAQ

EST-CE QUE J’AI SUFFISAMMENT DE FORCE POUR SUIVRE CE PROGRAMME ?

Vous devez ĂȘtre en mesure d’enchaĂźner au moins 3 rĂ©pĂ©titions unbroken sur l’ensemble des mouvements du cycle que vous voulez suivre.

EST-CE QUE JE PEUX FAIRE CE PROGRAMME EN PARALLÈLE DE MON ENTRAÎNEMENT ACTUEL ?

Oui, ce programme Ă  Ă©tĂ© pensĂ© pour pouvoir ĂȘtre suivi en complĂ©ment de votre entraĂźnement actuel. Vous pourrez effectuer les sĂ©ances avant ou aprĂšs votre entraĂźnement de CrossFit par exemple, Ă  condition bien sĂ»r de savoir lever le pied en cas de grosse fatigue gĂ©nĂ©rale.

QU’EST-CE QUI SE PASSE UNE FOIS QUE J’AI ACHETÉ LE PROGRAMME ?

Vous aurez accÚs à lien qui vous permettra de télécharger le PDF.

PENDANT COMBIEN DE TEMPS AURAIS-JE ACCÈS AU PROGRAMME ?

Étant donnĂ© que c’est un PDF, vous y aurez accĂšs de maniĂšre illimitĂ©.