De nombreux athlĂštes ont la capacitĂ© d’enchaĂźner quelques
muscle-ups ou encore quelques séries en toes to bar ou en HSPU. 

Le problùme c’est que, dùs que l’on rajoute un peu de
fatigue
, que l’on fait monter le cardio ou que l’on couple ces mouvements avec d’autres, les choses se compliquent trĂšs rapidement
 La force diminue de moitiĂ© au bout de quelques minutes de WOD, et la technique se dĂ©grade Ă  vue d’Ɠil. 

Alors si vous en avez marre d’ĂȘtre le maillon faible de votre Ă©quipe ou que vous voulez devenir infatigable sur tous les mouvements de gymnastique, j’ai crĂ©er pour
vous la programmation  « Gymnastics CONDITIONING ». 

  • FocalisĂ©e sur l’augmentation de la force et de l’endurance musculaire en gymnastique que cela soit sur les mouvements en strict ou en kipping.
  • Une mĂ©thode crĂ©Ă©e par un coach spĂ©cialisĂ© en gymnastique et qui a Ă©tĂ© testĂ©e sur des centaines d’athlĂštes au cours des ces derniĂšres annĂ©es.
  • PensĂ©e aussi bien pour les compĂ©titeurs que pour les
    athlÚtes débutants.
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GYM CONDITIONING đŸ‡ș🇾

GYM CONDITIONING đŸ‡ș🇾

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Cycle
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Customer Reviews

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m
m.c.
Programmation au top

Progression en continu sur tout le cycle !
Je me sens plus forte sur l’ensemble des mouvements. Tout est trĂšs bien expliquĂ© + 45 minutes de travail suffisant. Programmation pertinente
Je recommande Ă  100%

G
Guillaume Pereira
Une programmation au top

Une programmation bien conçue et qui correspond parfaitement à l intitulé.
Les résultats sont perceptibles rapidement en terme de force pure et en terme d endurance sur les wod.
Les exercices sont faciles d accÚs grùce aux liens vers des vidéos.
Allez y les yeux fermĂ©s 😉.

L
L.C
Programmation qualitative

J'ai terminé la programmation et franchement pas photo avec le avant d'il y a 3 mois. J'ai gagné en force, en explosivité et en endurance sur les mouvements de gym.
Je vais prendre le cycle 2 pour poursuivre cette progression.
Je recommande !!

G
Guillaume Bonini
Meilleure programmation de gym

J'ai fini le cycle 1 et je vois d'énormes progrÚs dans ma gym. J'ai beaucoup augmenté le volume sur tous les mouvements de base (TTB, pull-up). Ce qui est top est que la programmation s'adapte à notre niveau et on pourra la réutiliser dans 1 an tout en étant toujours efficace. J'ai réussi à faire rentrer cette prog de 2 séances par semaine dans mes entrainements au quotidien. Je recommande !

C
Clem
Programme de qualité

Programme trÚs bien fait, facile à caler entre ceux de force et d'haltéro.
L'intĂ©gration de lien hypertexte est trĂšs pratique 👌

Autre bonne nouvelle, vous ne serez pas obligĂ© d’arrĂȘter les WODs de votre boxe pour pouvoir suivre ce programme.

L’intensitĂ© ainsi que le volume ont Ă©tĂ© pensĂ©s pour qu’il puisse ĂȘtre suivi en parallĂšle d’un autre, grĂące à des sĂ©ances courtes et efficaces. De plus, le programme est accompagnĂ© d’un PDF interactif avec des vidĂ©os tutoriels pour chacun des exercices que vous retrouverez Ă  l’intĂ©rieur, afin que vous puissiez le suivre sans difficultĂ©.

Et en bonus pour les crossfiteurs : chaque semaine vous aurez un WOD avec un gros focus gymnastique.

Gymnastics conditioning (cycle 1)

Amélioration du :

  • Max en 1RM en strict pull-up lestĂ©
  • Max reps unbroken en strict et en kipping pull-up 
  • Max dĂ©ficit (amplitude) en strict HSPU
  • Max reps unbroken en strict et en kipping HSPU
  • Max reps unbroken en strict et en kipping toes to bar

Gymnastics conditioning (cycle 2)

Amélioration du :

  • Max reps unbroken en kipping bar muscle-up
  • Max reps unbroken en kipping ring muscle-up
  • Max distance unbroken en handstand walk
  • Max distance handstand walk en 5 min

PRÉREQUIS :

  • Être capable d’effectuer entre 3 et 5 rĂ©pĂ©titions unbroken sur l’ensemble des mouvements du cycle que vous souhaitez suivre.

CE QUE VOUS OBTENEZ :

  • 12 semaines d’entraĂźnement progressif par cycle, avec 2 sĂ©ances par semaine, d’une durĂ©e
    moyenne comprise entre 35 et 45 min échauffement compris. Vous aurez également un WOD accÚs gymnastique en séance bonus.
  • Des dĂ©monstrations vidĂ©o pour l’ensemble des exercices pour vous aider Ă  mieux les rĂ©aliser.
  • Un accĂšs illimitĂ© au programme (PDF)

CE DONT VOUS AVEZ BESOIN :

  • Un mur avec de l’espace
  • Une box plio
  • Un PVC
  • Une paire d’anneaux (bas)
  • Une paire d’anneaux haut)
  • Dumbbell et Kettlebell
  • Des Ă©lastiques
  • Un abmat ou un tapis
  • Une barre de traction
  • Un banc

FAQ

EST-CE QUE J’AI SUFFISAMMENT DE FORCE POUR SUIVRE CE PROGRAMME ?

Vous devez ĂȘtre en mesure d’enchaĂźner au moins 3 rĂ©pĂ©titions unbroken sur l’ensemble des mouvements du cycle que vous voulez suivre.

EST-CE QUE JE PEUX FAIRE CE PROGRAMME EN PARALLÈLE DE MON ENTRAÎNEMENT ACTUEL ?

Oui, ce programme Ă  Ă©tĂ© pensĂ© pour pouvoir ĂȘtre suivi en complĂ©ment de votre entraĂźnement actuel. Vous pourrez effectuer les sĂ©ances avant ou aprĂšs votre entraĂźnement de CrossFit par exemple, Ă  condition bien sĂ»r de savoir lever le pied en cas de grosse fatigue gĂ©nĂ©rale.

QU’EST-CE QUI SE PASSE UNE FOIS QUE J’AI ACHETÉ LE PROGRAMME ?

Vous aurez accÚs à lien qui vous permettra de télécharger le PDF.

PENDANT COMBIEN DE TEMPS AURAIS-JE ACCÈS AU PROGRAMME ?

Étant donnĂ© que c’est un PDF, vous y aurez accĂšs de maniĂšre illimitĂ©.