De nombreux athlĂštes ont la capacitĂ© dâenchaĂźner quelques
muscle-ups ou encore quelques sĂ©ries en toes to bar ou en HSPU.Â
Le problĂšme câest que, dĂšs que lâon rajoute un peu de
fatigue, que lâon fait monter le cardio ou que lâon couple ces mouvements avec dâautres, les choses se compliquent trĂšs rapidementâŠÂ La force diminue de moitiĂ© au bout de quelques minutes de WOD, et la technique se dĂ©grade Ă vue dâĆil.Â
Alors si vous en avez marre dâĂȘtre le maillon faible de votre Ă©quipe ou que vous voulez devenir infatigable sur tous les mouvements de gymnastique, jâai crĂ©er pour
vous la programmation  « Gymnastics CONDITIONING ».Â
- FocalisĂ©e sur lâaugmentation de la force et de lâendurance musculaire en gymnastique que cela soit sur les mouvements en strict ou en kipping.
- Une mĂ©thode crĂ©Ă©e par un coach spĂ©cialisĂ© en gymnastique et qui a Ă©tĂ© testĂ©e sur des centaines dâathlĂštes au cours des ces derniĂšres annĂ©es.
- Pensée aussi bien pour les compétiteurs que pour les
athlÚtes débutants.

Autre bonne nouvelle, vous ne serez pas obligĂ© dâarrĂȘter les WODs de votre boxe pour pouvoir suivre ce programme.
LâintensitĂ© ainsi que le volume ont Ă©tĂ© pensĂ©s pour quâil puisse ĂȘtre suivi en parallĂšle dâun autre, grĂące Ă Â des sĂ©ances courtes et efficaces. De plus, le programme est accompagnĂ© dâun PDF interactif avec des vidĂ©os tutoriels pour chacun des exercices que vous retrouverez Ă lâintĂ©rieur, afin que vous puissiez le suivre sans difficultĂ©.
Et en bonus : chaque semaine vous aurez un WOD avec un gros focus gymnastique.
Gymnastics conditioning (cycle 1)
Amélioration du :
- Max en 1RM en strict pull-up lesté
- Max reps unbroken en strict et en kipping pull-upÂ
- Max déficit (amplitude) en strict HSPU
- Max reps unbroken en strict et en kipping HSPU
- Max reps unbroken en strict et en kipping toes to bar
Gymnastics conditioning (cycle 2)
Amélioration du :
- Max reps unbroken en kipping bar muscle-up
- Max reps unbroken en kipping ring muscle-up
- Max distance unbroken en handstand walk
- Max distance handstand walk en 5 min
PRĂREQUISÂ :
- Ătre capable dâeffectuer entre 3 et 5 rĂ©pĂ©titions unbroken sur lâensemble des mouvements du cycle que vous souhaitez suivre.
CE QUE VOUS OBTENEZÂ :
- 12 semaines dâentraĂźnement progressif par cycle, avec 2 sĂ©ances par semaine, dâune durĂ©e
moyenne comprise entre 35 et 45 min Ă©chauffement compris. Vous aurez Ă©galement un WOD accĂšs gymnastique en sĂ©ance bonus. - Des dĂ©monstrations vidĂ©o pour lâensemble des exercices pour vous aider Ă mieux les rĂ©aliser.
- Un accÚs illimité au programme (PDF)
CE DONT VOUS AVEZ BESOINÂ :
- Un mur avec de lâespace
- Une box plio
- Un PVC
- Une paire dâanneaux (bas)
- Une paire dâanneaux haut)
- Dumbbell et Kettlebell
- Des Ă©lastiques
- Un abmat ou un tapis
- Une barre de traction
- Un banc
FAQ
EST-CE QUE JâAI SUFFISAMMENT DE FORCE POUR SUIVRE CE PROGRAMMEÂ ?
Vous devez ĂȘtre en mesure dâenchaĂźner au moins 3 rĂ©pĂ©titions unbroken sur lâensemble des mouvements du cycle que vous voulez suivre.
EST-CE QUE JE PEUX FAIRE CE PROGRAMME EN PARALLĂLE DE MON ENTRAĂNEMENT ACTUELÂ ?
Oui, ce programme Ă Ă©tĂ© pensĂ© pour pouvoir ĂȘtre suivi en complĂ©ment de votre entraĂźnement actuel. Vous pourrez effectuer les sĂ©ances avant ou aprĂšs votre entraĂźnement par exemple, Ă condition bien sĂ»r de savoir lever le pied en cas de grosse fatigue gĂ©nĂ©rale.
QUâEST-CE QUI SE PASSE UNE FOIS QUE JâAI ACHETĂ LE PROGRAMMEÂ ?
Vous aurez accÚs à lien qui vous permettra de télécharger le PDF.
PENDANT COMBIEN DE TEMPS AURAIS-JE ACCĂS AU PROGRAMMEÂ ?
Ătant donnĂ© que câest un PDF, vous y aurez accĂšs de maniĂšre illimitĂ©.