GYM CONDITIONING (12 weeks)

Améliorez votre force, votre endurance musculaire et votre maîtrise des mouvements de gymnastique ! 

L’objectif de ce programme

Ce programme a été conçu vous aider à améliorer votre force maximale ainsi que votre endurance musculaire sur l’ensemble des mouvements de gymnastique. Il met l’accent sur les fondamentaux :

Les pull-ups (stricts et kipping), les handstand push-ups (stricts et kipping), les toes to bar (strict et kipping), ainsi que le press back.

Grâce à une progression structuré, vous allez développer votre capacité à enchaîner ces mouvements plus efficacement en WOD tout en renforçant votre technique, votre contrôle et votre coordination.

À qui s’adresse ce programme ?

Ce programme est idéal pour ceux qui veulent :

✅ Développer leur force et leur endurance sur les mouvements de gymnastique

✅ Gagner en fluidité et en efficacité lors des WODs

✅ Se construire une base solide pour progresser vers des mouvements avancés comme les bar muscle-ups

Niveau requis

Ce programme s’adresse aux athlètes qui possèdent les bases de la gymnastique, notamment :

➡️ Des bases en strict pull-ups et strict handstand push-ups (3-5 reps)

➡️ Une certaine maîtrise des techniques de kipping

➡️ Une véritable envie de s’améliorer en gymnastique

Quel est le format d’entraînement ?

📅 Durée : 12 semaines

📈 Fréquence : 2 séances par semaine + 1 WOD optionnel

⏱️ Durée des séances : Environ 50 minutes (échauffement inclus)

Ce programme est conçu pour s’intégrer facilement dans ta routine d’entraînement et peut être combiné à une programmation CrossFit classique.