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Améliore ton endurance musculaire en gymnastique

Améliore ton endurance musculaire en gymnastique

€59
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🎯 Objectif : Développer ton endurance musculaire, améliorer ta capacité à enchaîner les répétitions sous fatigue sur les mouvements fondamentaux de la gymnastique : pull-ups, handstand push-ups et toes to bar, que cela soit en strict, en kipping ou même en lesté.

Un travail spécifique sur la mécanique de press back est également inclus pour t’aider à devenir plus efficace et plus puissant.

📅 Durée : 12 semaines / 2 séances par semaine (40-50 min)

⚠️ Prérequis avant de commencer Gymnastics Conditioning
Ce programme s’adresse aux crossfitters qui maîtrisent déjà la quasi-totalité des mouvements de gymnastique rencontrés en CrossFit.

Avant de démarrer, tu dois être capable de :

  • Maîtriser les mouvements en kipping (Pull-up, HSPU, TTB)
  • Enchaîner entre 5 et 10 Strict pull-ups
  • Enchaîner entre 1 et 3 Strict chest to bar
  • Enchaîner entre 3 et 5 Strict HSPU

👉 Si tu n’as pas encore ces acquis, commence par le programme RX Gymnastics (level 1, 2 et 3) pour construire une base solide avant de passer sur cette programmation.

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Customer Reviews

Based on 14 reviews
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N
Nabil
Parfait !

Une programmation qui a répondu parfaitement à mon objectif de progresser en gym !
Structure parfaite, incluant des wods !

R
Ruddy
TRÈS TRÈS BONNE PROGRAMMATION

Une programmation structurée et vise vraiment les fondamentaux des mouvements de gym. Pas de mouvements superflus, tout est conçu pour que le mécanique fonctionne au mieux. Si on est assidu et appliqué les résultats ne se font pas attendre.

De plus, le coach est très réactif par rapport aux questions.

Je recommande vivement

P
Pogorzelski
Prog EFFICACE

Plutôt très content , les choses qui se répètent ça marche à coup sûr.

Sur le niveau 1 c’est très répétitif je trouve , ça marche et sur le niveau 2, moins répétitifs, plus de variations

Le niveau 2 est vraiment cool , j’avoue que les échauffements sont assez court donc je me prévois un peu plus en perso selon mes défauts à travailler / activer

Et je fais uniquement les séances, je ne fais pas les petits WODs à côté qui ont l’air bien sympathique et je crois que la prochaine étape sera celle ci, faire les WODs sur des sessions spécialement dédiée à ça pour avoir des repères en terme de perf.

Sinon grave cool ! Si vous voulez des résultats, répétez et travaillez sur le long terme

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