MAX OUT PULL-UPS

 Cette programmation a été conçue pour vous aider à améliorer votre résistance musculaire sur les strict pull-ups. Vous permettant ainsi d’enchaîner un plus gros volume de répétitions, tout en étant plus à l’aise sur l’ensemble des mouvements de gymnastique à la barre, que cela soit en strict ou en kipping.

Cela pourra même vous aider à débloquer les muscle-ups, si la force est votre facteur limitant numéro 1.

Quel est le format ?

6 semaines d’entraînement à raison de 2 séances par semaines. Chaque séance étant elle-même d’une durée comprise entre 40 et 50 minutes, échauffement compris.

Quel est le niveau requis pour suivre cette programmation ?

Vous devez être capable de réaliser au minimum 3 à 5 strict pull-up pour pouvoir suivre cette programmation dans les meilleures conditions. Si n’est pas le cas, je vous invite à vous référer à la programmation « First pull-up » qui vous aidera à remplir ces prérequis.

Quel est le matériel nécessaire ?

·      Une boxe de pliométrie

·      Une barre d’haltérophilie et des poids

·      Un set d’élastiques de différentes tensions

·      Une ceinture de leste

·      Une paire d’haltères

·      Une paire d’anneaux