CAPTAIN' CROCHET

PROGRAMMATION CAPTAIN' CROCHE

Ce programme a pour but de vous permettre de renforcer votre grip (fléchisseurs et extenseurs).
La programmation contient 12 séances d’entrainement spécifique sur une durée d’un mois.
Le Volume de travail vous permettra d’ajouter sans problème cette programmation à la fin de vos séances.

• 3 entrainements / semaine
• 15min environ par session
• 4 semaines d’entrainement

• Les séances complètes de la programmation et des liens vidéo pour chaque exercice proposé dans la programmation

Matériel nécessaire :

• Barre ou DB
• Barre fixe 
• 1 plate