PROGRAMME HORS SAISON (12 SEMAINES)

Vous l'avez sans doute vue passer sur Instagram et sur YouTube : il s'agit de la fameuse programmation haltero hors saison qui a permis à nos athlètes d'aller chercher de grosses performances en squat l'été dernier ! 

Quelques exemples : 

• Fredo est passé de 1x150kg à 3x170kg en squat
• Clément est passé de 1x170kg à 3x180kg en squat
• Camille est passée de 1x125kg à 3x125kg en squat
• Ce programme complet de 12 semaines comprend squat, travail technique haltérophilie et renforcement !

La prog contient : 

• 12 semaines d'entrainement
• 5 séances par semaine (dont 4 avec du squat !)
• Des conseils relatifs à la récupération, à l'échauffement et plus encore
• Des vidéos de démonstration pour chaque exercice