FIRST HSPU (12 weeks)

FIRST HSPU – Passe tes premiers Handstand Push-Ups ! 

L’objectif de ce programme :

Comme son nom l’indique, ce programme a pour but de vous permettre d’atteindre vos premiers Handstand Push-Ups stricts (HSPU) ainsi que vos premiers kipping HSPU, qui sont couramment utilisés lors des WODs. 

Le Handstand Push-Up est un mouvement impressionnant qui demande force, équilibre, coordination et mobilité. Grâce à cette programmation progressive, vous développerez ces qualités essentielles pour maîtriser ce mouvement en toute sécurité et avec efficacité. 

À qui s’adresse ce programme ? 

Ce programme est destiné à toutes les personnes souhaitant : 

✅ Développer la force nécessaire pour réussir leurs premiers strict HSPU

✅ Apprendre la technique du kipping HSPU pour les intégrer aux WODs 

✅ Améliorer leur stabilité et leur contrôle en position inversée 

L’objectif final est d’acquérir la maîtrise et l’endurance requises pour enchaîner ces mouvements en workout ! 

Quel est le format d’entraînement ?

📅 Durée : 12 semaines 

⏳ Fréquence : 2 séances par semaine 

⌛ Durée des séances : environ 45 minutes (échauffement inclus) 

Ce programme s’intègre facilement dans votre routine d’entraînement et peut être complété par d’autres séances de Functional fitness ou de renforcement. 

Quel niveau est requis ? 

Ce programme s’adresse aux niveaux débutants et intermédiaires. 

Pas besoin de savoir faire un HSPU avant de commencer, l’objectif est justement de vous y amener pas à pas ! 

🚀 Si vous voulez enfin passer vos premiers HSPU et progresser rapidement, ce programme est fait pour vous !