Vous avez des difficultés à effectuer des handstand push-ups que cela soit en strict ou kipping ? 

Vous en avez marre de voir vos partenaires d’entraînement enchaîner les séries alors que vous peinez à faire une seule répétition ?

Vous êtes déjà capable d’en faire une, mais vous n’êtes pas pour autant en mesure d’enchaîner les répétitions par manque de technique ou parce que vous manquez d’endurance musculaire ?

Une fois la tête à l’envers vous êtes complètement perdu ?

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HSPU

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$44.00
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Customer Reviews

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A
Albert KALOMBO
FIRST HSPU

La programmation est top et a été bien pensée!

A
Anonyme
Super !

Programme super efficace et très bien élaboré. J'avais déjà les kipping HSPU, mais cette prog m'a permis d'être plus à l'aise sur la tête à l'envers, en tripod, et surtout, en strict HSPU ! Je recommande

C’est pour répondre à toutes ces problématiques que j’ai créé le
programme HSPU. Une programmation facile à suivre et adaptable à votre niveau de fitness actuel. Grâce à une méthode éprouvée par de nombreuses années de pratique et d’encadrement, ce programme va vous permettre de passer vos premières HSPU en strict et en kipping, ou tout simplement d’améliorer votre technique et ainsi augmenter votre nombre de répétitions enchaînées.

 

Autre bonne nouvelle, vous ne serez pas obligé d’arrêter les WODs de votre boxe pour pouvoir suivre ce programme. L’intensité ainsi que le volume ont été pensés pour qu’il puisse être suivi en parallèle d’un autre, grâce à des séances courtes et efficaces. De plus, le programme est accompagné d’un PDF interactif avec des vidéos tutoriels pour chacun des exercices que vous retrouverez à l’intérieur, afin  que vous puissiez le suivre sans difficulté.

 

Ce programme se compose de deux cycles, avec un premier cycle
qui se focalisera sur le développement de la force et un second cycle qui lui s’attardera sur le développement de la technique. Ce que vous devez retenir, c’est que ce programme va, en plus de vous permettre d’atteindre votre objectif, vous aider à devenir un athlète plus complet.

 

PRÉREQUIS :

  • 30s handstand hold (back to the wall)
  • 10 push-ups

 

CE QUE VOUS OBTENEZ :

  • 18 semaines d’entraînement progressif, 3 séances par semaine, d’une
    durée moyenne comprise entre 25 et 35 min échauffement compris.
  • Des démonstrations vidéo pour l’ensemble des exercices pour
    vous aider à mieux les réaliser.
  • Un accès illimité au programme (PDF)

 

CE DONT VOUS AVEZ BESOIN :

  • Un mur avec de l’espace
  • Un box plio
  • Un PVC
  • Une paire d’anneaux (bas)
  • Dumbbell et Kettlebell
  • Des élastiques
  • Un abmat ou un tapis

FAQ

EST-CE
QUE J’AI SUFFISAMMENT DE FORCE POUR SUIVRE CE PROGRAMME ?

Vous devez être en mesure d’enchaîner au moins 10 répétitions en push-up et de tenir 30s en handstand hold (dos au mur) avant de démarrer le programme HSPU.

EST-CE QUE JE PEUX FAIRE CE PROGRAMME EN PARALLÈLE DE MON ENTRAÎNEMENT ACTUEL ?

Oui, ce programme à été pensé pour pouvoir être suivi en complément de votre entraînement actuel. Vous pourrez effectuer les séances avant ou après votre entraînement de CrossFit par exemple, à condition bien sûr de savoir lever le pied en cas de grosse fatigue générale.

QU’EST-CE QUI SE PASSE UNE FOIS QUE J’AI ACHETÉ LE PROGRAMME ?

Vous aurez accès à lien qui vous permettra de télécharger le PDF. 

PENDANT COMBIEN DE TEMPS AURAIS-JE ACCÈS AU PROGRAMME ?

Étant donné que c’est un PDF, vous y aurez accès de manière illimité.