MAX OUT HSPU

Cette programmation a été conçue pour vous aider à améliorer votre résistance musculaire sur les strict handstand push-ups. Vous permettant ainsi d’enchaîner un plus gros volume de répétitions, tout en étant plus à l’aise sur l’ensemble des mouvements de gymnastique au sol, que cela soit en strict ou en kipping. Surtout, si la force est votre facteur limitant numéro 1.

Quel est le format ? 

6 semaines d’entraînement à raison de 2 séances par semaines. Chaque séance étant elle-même d’une durée comprise entre 40 et 50 minutes, échauffement compris.

Quel est le niveau requis pour suivre cette programmation ?

Vous devez être capable de réaliser au minimum 3 à 5 handstand push-ups pour pouvoir suivre cette programmation dans les meilleures conditions. Si n’est pas le cas, je vous invite à vous référer à la programmation « First HSPU » qui vous aidera à remplir ces prérequis.

Quel est le matériel nécessaire ? 

·      Une boxe de pliométrie

·      Une paire de parallettes

·      Un mur

·      Un set d’élastiques de différentes tensions

·      Une ceinture de leste

·      Un gilet lesté

·      Une paire d’haltères

·      Une paire d’anneaux

·      Une station de dips