PULL UP
PULL UP
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L’objectif de ce programme, comme son nom l’indique, est de vous permettre passer votre première pull-up autrement appelée traction stricte en français. Vous allez également apprendre à réaliser une traction en kipping (avec inertie), la version utilisée dans le monde du CrossFit.
La pull-up et tous les autres exercices de suspension sont des mouvements impressionnants qui nécessitent, pour être exécutés, d’avoir un bon niveau de force et de contrôle.
Nombre de semaines : 10
Nombre de séances par semaine : 3
Durée moyenne d'une séance : 20-30 minutes

Super prog qui m’a permis de bien me renforcer au niveau du haut du corps et de doubler mon max en tractions strictes !
Je viens de débuter le programme FIRST PULL UP, le PDF est très bien expliqué avec accès au vidéo de démonstration, hâte de poursuivre les séances et de voir les résultats !
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