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Course à pied et travail au poids de corps

Course à pied et travail au poids de corps

€39,90
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PROGRAMMATION HEROS

Ce programme a pour but de vous rendre plus polyvalent, plus fort, plus rapide et plus endurant. En somme, devenir opérationnel dans n’importe quelle situation.

La programmation contient 12 séances d’entrainement (4 semaines), et évolue tous les mois (il sera nécessaire de la recommander le mois suivant pour continuer à la suivre).

Si vous souhaitez voir des résultats significatifs, c’est comme tout… il faut du travail et de la régularité. Faites le point après 3 mois pour vous faire une idée du parcours que vous aurez réalisé.

Vous trouverez du renforcement spécifique, des séances de cardio longues, des méthodes d’entrainement particulières pour développer différentes qualités, ainsi que des nombreux CHALLENGES.

Les indications de charge sont en % à calculer en rapport à votre max connu.

Si vous n’êtes pas en salle ou bien vous n'avez que peu de matériel, pas de soucis il y a des options et alternatives dans les séances !


    • 3 entrainements / semaine
    • 1h15 – 1h30 par session
    • 4 semaines d’entrainement


 

Le programme contient :

    • Des conseils relatifs à votre échauffement, votre travail de mobilité, ainsi que le retour au calme.
    • Les séances complètes de la programmation (avec % et indications d’intensités)
    • Des liens vidéo pour chaque exercice proposé dans la programmation (en cours de réalisation : si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice et qu’il n’est pas encore dans la bibliothèque : contactez le coach !)


 

Matériel nécessaire :

    • Barre ou 2x KB/DB
    • Élastiques de différentes résistances
    • Barre fixe


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Customer Reviews

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Simon COLLIN
Début de programme plaisant

Clair, simple, de la variété (j'adore), des wods dehors qui piquent quand on est lourd et pas trop sorti de la salle depuis un moment, un entraînement suffisant pour monter dans les tours mais associable quand même à du travail spécifique, en l'occurrence le programme Deadlift pour commencer la séance. Chaque jour de travail est l'occasion de se demander "où vais-je souffrir aujourd'hui ?", tout ce qu'on veut !