ROAD TO HANDSTAND WALK – Apprends à marcher sur les mains !

L’objectif de ce programme 

Ce programme a été conçu pour t’aider à apprendre à marcher sur les mains, en développant force, équilibre, coordination et contrôle.

Le Handstand Walk est un mouvement impressionnant qui demande un bon alignement, une gestion précise du poids du corps et une excellente proprioception. Grâce à une progression structurée, ce programme t’aidera à renforcer tes épaules, améliorer ta stabilité et maîtriser les techniques essentielles pour avancer en inversion. 

À qui s’adresse ce programme ?

Ce programme est idéal pour ceux qui veulent : 

✅ Passer de l’équilibre statique à la marche sur les mains 

✅ Améliorer leur force, leur coordination et leur contrôle corporel 

✅ Apprendre à gérer l’élan et le transfert de poids pour marcher avec fluidité 

L’objectif final est de te permettre d’enchaîner des mètres en Handstand Walk avec aisance et maîtrise ! 

Quel est le format d’entraînement ?

📅 Durée : 8 semaines 

⏳ Fréquence : 2 séances par semaine 

⌛ Durée des séances : environ 30 à 45 minutes (échauffement inclus) 

Ce programme s’intègre facilement dans ta routine et peut être combiné avec d’autres entraînements. 

Quel niveau est requis ?

Ce programme est destiné aux athlètes souhaitant développer leur équilibre dynamique pour marcher sur les mains. 

Il est conçu pour ceux qui veulent apprendre à marcher de manière fluide et maîtrisée. 

🚀 Si tu veux enfin apprendre à marcher sur les mains et progresser en gymnastique, ce programme est fait pour toi !