SCHOOL OF CHAMPIONS
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SCHOOL OF CHAMPIONS
NOUVEAU BLOCK : 29 Décembre - 25 Janvier
C'est notre premier block de l’année ! Semaines 1 à 4 sur 12. Ce cycle marque le retour des EMOMs et intègre un programme de développement de la puissance via des sauts.
Technique, force, renfo, sauts, mobilité... Tout y est !
Ce programme n’est PAS pour tout le monde. Minimum 2 ans d’expérience en haltérophilie ou CrossFit, et une bonne maîtrise des fondamentaux.
OBJECTIFS DU PROGRAMME :
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Progression en haltérophilie (technique et charges)
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Prise de force (squat, tirage, haut du corps...)
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Gains en masse musculaire, hypertrophie
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Développement de l'explosivité et de la mobilité
LE PROGRAMME CONTIENT :
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De 3 à 6 séances par semaine, selon votre emploi du temps
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Du travail technique haltéro
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Du travail de force et d'hypertrophie
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Des sauts, sprints, de la pliométrie
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Le travail de mobilité
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Un groupe WhatsApp pour poser vos questions, partager vos perfs et progresser ensemble
ILS L’ONT ADOPTÉ :
“Clairement la meilleure prog que j’ai testée. J’ai pris +10kg sur mon snatch en 8 semaines.” – Hugo M.
“Les consignes techniques et les blocs sont hyper clairs, j’ai adoré la phase de peaking avant la compet.” – Léa R.
ABONNEMENT :
Si vous optez pour la formule abonnement, vous recevrez le cycle en cours. Votre abonnement sera automatique reconduit lorsque le cycle suivant sera disponible : vous le recevrez à ce moment là !
- Barre et poids d'haltérophilie
- Dumbells ou KB
- GHD
- Rack à squat
- Elastique ou poulie
- Barre de tractions
FAQ
Combien de temps dure chaque séance ?
Entre 1h30 et 2h, échauffement compris. Tu peux ajuster en fonction de ton emploi du temps ou réduire les accessoires.
Faut-il être inscrit en club ?
Non, tu peux suivre la programmation depuis ta salle classique ou en home gym. Pas besoin de licence pour progresser avec nous.
Est-ce adapté aux débutants ?
La programmation n'est pas destinée aux débutants, mais aux athlètes de niveau régional minimum.
Est-ce compatible avec un entraînement CrossFit® ?
Oui ! Tu peux garder 2-3 wods par semaine et caler School of Champions autour pour booster tes lifts sans sacrifier le reste.
Puis-je rejoindre à tout moment ?
Oui. Chaque bloc d’entraînement est structuré, mais tu peux t’intégrer à n’importe quel moment sans être perdu.
Puis-je poser des questions au coach ?
Bien sûr. Tu as accès à un canal privé pour échanger avec le coach et les autres athlètes (groupe Whatsapp).
