Squat - construis des jambes puissantes

Construis des jambes puissantes, étape par étape

Tu veux des jambes solides, fortes et explosives et SURTOUT progresser en SQUAT !

Le Pack Strong Legs regroupe 3 cycles Big Legs et le cycle Max Squat pour t’offrir une progression structurée, pensée pour durer. Ici, on ne parle pas d’entraînement au hasard, mais d’une véritable périodisation qui suit une hiérarchie précise.

La progression étape par étape

1.     Big Legs Cycle 1 – Technique & contrôle
Tu poses les fondations : apprentissage du tempo, tension continue, qualité d’exécution. Sans cette base, pas de progression durable.

2.     Big Legs Cycle 2 – Force & explosivité
On rentre dans le dur : formats lourd-léger, alternance back/front squat, supersets. L’objectif : devenir plus fort et plus dynamique sous la barre.

3.     Max Squat – Atteins ton MAX
Tu capitalises sur tes deux premiers cycles pour aller chercher un nouveau maximum au squat. Toute la préparation converge vers ce moment clé.

4.     Big Legs Cycle 3 – Volume & hypertrophie avancée
Une fois ton max établi, tu repars sur un cycle orienté volume, avec méthodes avancées (clusters, tempo, inspiration Tom Platz) pour développer la masse et la densité musculaire.

Comment utiliser le pack Strong Legs ?

·       Suis les cycles dans l’ordre : Big Legs 1 → Big Legs 2 → Max Squat → Big Legs 3, pour progresser étape par étape (technique → force → max → volume).

·       Tu peux aussi reprendre uniquement un cycle précis si tu veux cibler ton besoin actuel.

Cadre pratique

·       Durée : 6 semaines par cycle.

·       Fréquence : 2 séances/semaine (~1h15–1h30).

·       Méthodologie : travail en % de ton max, échauffement, mobilité, retour au calme, vidéos explicatives.

Ce que tu gagnes

·       Une progression claire et hiérarchisée, qui évite la stagnation.

·       Des jambes puissantes, explosives et massives.

·       La satisfaction d’aller chercher un max squat solide, avant de développer encore plus de volume.

Le Pack Strong Leg, c’est la garantie d’un vrai plan de route, où chaque cycle prépare le suivant.

PROFITE DE CETTE OFFRE

Si tu choisis le Pack Full STRONG, tu bénéficieras de -40% sur le prix global et tu auras :

·       Les 4 cycles du pack Strong LEGS

·       Les 4 cycles du pack Strong PULL

·       Les 2 cycles du pack Strong PUSH

·       La programmation Jambes à la place de bras (cycle 1), pour focus tes biceps et triceps.

·       La programmation Big booty, pour focus tes fessiers en force et en volume (le top si tu as les genoux qui rentrent actuellement)

·       La programmation Captain’ crochet, pour avoir plus de force sur ton grip