POWERCAMP33
STRONG BACK
STRONG BACK
Impossible de charger la disponibilité du service de retrait
PROGRAMME STRONG BACK
ATTENTION la programmation MASSIVE BACK devient le cycle 2
Cette programmation s’adresse aussi bien aux Crossfitters, qu’aux haltérophiles / forceux.
Ce programme a pour but de travailler le volume de votre dos ainsi qu’améliorer votre force sur les tirages et votre press back, sur une période de 6 semaines.
La programmation contient 12 séances d’entrainement spécifique dos (warm up inclus).
Le Volume de travail vous permettra d’ajouter un WOD en fin d’entrainement sans problème. Veillez juste à ne pas travailler les mêmes groupes musculaires au risque d’être contre-productif.
Les indications de charge sont en % à calculer par rapport à votre max connu.
Si vous ne savez pas comment réussir des T2B, vos tractions, vos Muscle Up ou encore améliorer votre posture en haltérophilie, ce programme est fait pour vous !
-
2 entrainements / semaine
-
1h15 – 1h30 par session
-
6 semaines d’entrainement
Le programme contient :
- Des conseils relatifs à votre échauffement, votre travail de mobilité, ainsi que le retour au calme.
- Les séances complètes de la programmation (avec % et indications d’intensités)
- Des liens vidéo pour chaque exercice proposé dans la programmation (en cours de réalisation : si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice et qu’il n’est pas encore dans la bibliothèque : contactez le coach !)
Matériel nécessaire :
- Barre & bumpers
- Kettlebells et/ou haltères
- Élastiques de différentes résistances
- Barre fixe
Share

Ne manquez pas nos nouveautés
Profitez d'offres exclusives et soyez le premier au courant des nouvelles collections et des nouveaux programmes.