Un dos solide et un Deadlift puissant

Un dos solide et un deadlift puissant

Ton dos te limite dans tes entraînements ? Tu sens que tes tirages manquent de puissance ou que ton deadlift stagne ?
Un dos solide, c’est bien plus qu’une question de force : c’est la garantie d’une meilleure posture, d’une stabilité accrue et de performances durables.

Le Pack Strong Pull réunit trois cycles Strong Back et un cycle Max Deadlift, pour te permettre soit de cibler un point précis, soit de suivre une progression complète jusqu’à ton nouveau record.

Les cycles inclus

1.     Strong Back Cycle 1 – Tirage vertical & press back
Travail spécifique sur le tirage vertical et le press back pour renforcer ton dos et poser les bases d’une meilleure force de tirage.

2.     Strong Back Cycle 2 – Chaîne postérieure & lombaires
Accent mis sur les lombaires, les érecteurs du rachis et le carré des lombes pour un dos solide et capable de supporter des charges lourdes.

3.     Strong Back Cycle 3 – Tirage vertical & horizontal
Travail combiné des tirages verticaux et horizontaux pour développer volume, équilibre musculaire et puissance complète du dos.

4.     Max Deadlift – Explose ton record
Programme dédié à l’atteinte de ton maximum au soulevé de terre. Parfait pour mettre à profit les gains accumulés avec Strong Back.

Comment utiliser le pack ?

·       Tu peux choisir un cycle isolé si tu veux travailler un point précis (ex : posture, volume, explosivité).

·       Ou bien tu peux enchaîner les cycles 1 → 2 → 3 avant Max Deadlift, pour une progression plus structurée et un record plus solide.

Cadre pratique

·       Durée : 6 semaines par cycle.

·       Fréquence : 2 séances par semaine (~1h15–1h30).

·       Méthodo : charges en % de ton max, échauffements intégrés, travail technique et vidéos explicatives.

Ce que tu gagnes

·       Un dos massif, solide et équilibré.

·       Une meilleure posture et une force de tirage supérieure.

·       La possibilité d’aller chercher un nouveau max au deadlift en suivant une logique progressive.

Le Pack Strong Pull s’adapte à ton besoin : travaille ce qui te manque, ou suis le plan complet pour transformer ton tirage et ton deadlift.

PROFITE DE CETTE OFFRE

Si tu choisis le Pack Full STRONG, tu bénéficieras de -40% sur le prix global et tu auras :

·       Les 4 cycles du pack Strong LEGS

·       Les 4 cycles du pack Strong PULL

·       Les 2 cycles du pack Strong PUSH

·       La programmation Jambes à la place de bras (cycle 1), pour focus tes biceps et triceps.

·       La programmation Big booty, pour focus tes fessiers en force et en volume (le top si tu as les genoux qui rentrent actuellement)

·       La programmation Captain’ crochet, pour avoir plus de force sur ton grip.