BULGARIAN METHOD
Bulgarian Program 2.0
Entraîne-toi comme les Bulgares
Ce programme est un programme de 8 semaines. La Méthode Bulgare, connue pour son intensité et son efficacité, a été réajustée pour correspondre aux exigences des athlètes d'aujourd'hui. Entraîne-toi comme les Bulgares, avec une approche moderne et mise à jour !
Une expertise unique : directement en Bulgarie
Ce programme est le fruit d'une collaboration de plus d'un an privilégiée avec des entraîneurs et athlètes bulgares, dont certains formés par le légendaire Ivan Abadjiev.
Nous avons eu la chance de nous entraîner en Bulgarie, d'absorber leurs meilleures pratiques et de tester cette méthode sur des athlètes de haut niveau (national et international) ici à Powercamp.
Chaque aspect du programme est directement inspiré des entraînements que nous avons observés et pratiqués sur place.
Le programme
Inspiré des entraînements bulgares actuels
Un programme construit directement à partir des méthodes d'entraînement pratiquées aujourd'hui en Bulgarie.
Sessions lourdes et spécifiques
Des séances conçues pour te faire progresser sur l'arraché, l'épaulé-jeté et le squat.
Une gestion intelligente de l'intensité
Contrairement à la Bulgare des années 80, pas de max quotidiens mais de l'ondulation d'intensité et des fourchettes de % adaptées à ta forme.
Testé et validé au plus haut niveau
Éprouvé sur des athlètes de niveau France honneur à international, dont la préparation de Josée Gallant pour sa médaille d'Or aux Panams 2024.
Pour qui ?
Niveau requis
Athlètes avec au moins 3 ans d'expérience en haltérophilie ou CrossFit, prêts à s'investir à 100% et à sortir de leur zone de confort. Ce programme n'est PAS fait pour les débutants !
Durée & structure
8 semaines d'entraînement. La programmation se termine par une semaine de pré-compétition qui aboutit sur des max en fin de semaine.
Pour aller plus loin
Comment s'entraînent (et mangent) les haltérophiles bulgares aujourd'hui, la vidéo produite par Powercamp :
Entraîne-toi comme
les Bulgares
8 semaines de préparation bulgare, pensées pour te faire progresser sur l'arraché, l'épaulé-jeté et le squat.