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BULGARIAN METHOD

BULGARIAN METHOD

Prix habituel €39,90
Prix habituel €44,90 Prix soldé €39,90
PROMO Épuisé
Taxes incluses.

 

PROGRAMME BULGARE

Inspirée des méthodes d'entrainement des Bulgares de l'ère Abadjiev (1968-2000) ayant formées les meilleurs haltérophiles de tous les temps, cette programmation n'est pas destinée aux athlètes débutants !



Nous vous recommandons d'opter pour cette programmation si :

    • Vous pratiquez les mouvements d'haltérophilie depuis un an ou plus.
    • Vous êtes passé par une phase de préparation physique générale (Crosstraining, période foncière haltérophilie) d'au moins 2 mois.
    • Vous avez une technique un minimum acceptable (si vous êtes réputé comme étant le bourrin qui tire mal de votre box, optez plutôt pour un programme à dominante technique !)
    • Vous encaissez bien une grosse intensité à l'entraînement.
    • Vous n'êtes pas sujet à des tendinites ou à des blessures fréquentes.
      • Vous êtes prêt à ne faire que ça et ne pas vous rajouter de WOD / gym en plus de la programmation !

    Le plan d'entrainement Bulgare mis en place par notre headcoach se définit comme ceci :

      • Peu de variations des exercices mis en place (arraché, épaulé-jeté, front squat, variantes debout (en power)...) 
      • Une intensité très élevée (minimum 85% de votre RM)
      • Des séries courtes (très souvent du 1 répétition)
      • Des tentatives de max fréquentes
      • Toutes les informations concernant la programmation sont dans le pdf qui vous sera envoyé lors de la souscription !

     
    Cette programmation est dure, intensive et n'est pas adaptée à tout le monde ! En revanche, si vous arrivez à supporter la fréquence et l'intensité du programme, il ne fait aucun doute que la progression sera au rendez-vous

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    Customer Reviews

    Based on 3 reviews
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    m
    mael cocaud
    Méthode bulgare

    Bonjour il n’y a pas de squat ? il y a que du squat clav?

    F
    FXM
    Intense

    Excellent moyen d’approcher de près la mythique method bulgare !
    Moins de volume mais beaucoup plus dur nerveusement !
    J’ai adoré

    B
    Bastien Berardo

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