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BIG LEGS

BIG LEGS

Prix habituel €34,90
Prix habituel €34,90 Prix soldé €34,90
PROMO Épuisé
Taxes incluses.
Cycle

PROGRAMMATION BIG LEGS

Ce programme a pour but de vous permettre de travailler le volume de vos membres inférieurs dans leur ensemble (fessiers, ischios, quadris) sur une période de 6 semaines.

La programmation contient 12 séances de Back Squat avec le warm up et le renforcement spécifique.

Le Volume de travail vous permettra d’ajouter un WOD en fin d’entrainement sans problème. Veillez juste à ne pas travailler les mêmes groupes musculaires au risque d’être contre-productif.

Les indications de charge sont en % à calculer en rapport à votre max connu.

Si vous ne savez pas comment reprendre le squat ou si vous voulez avoir ou récupérer de VRAIES CANNES, ce programme est fait pour vous !

  • 2 entrainements / semaine

  • 1h15 – 1h30 par session

  • 6 semaines d’entrainement

 

Le programme contient :

  • Des conseils relatifs à votre échauffement, votre travail de mobilité, ainsi que le retour au calme.

  • Les séances complètes de la programmation (avec % et indications d’intensités)

  • Des liens vidéo pour chaque exercice proposé dans la programmation (en cours de réalisation : si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice et qu’il n’est pas encore dans la bibliothèque : contactez le coach !)

 

Matériel nécessaire :

  • Barre & bumpers

  • Kettlebells et/ou haltères

  • Élastiques de différentes résistances

 

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Customer Reviews

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B
Beatrice Aliu
super programme

Le programme est très bien structuré et je faisais déjà des PRs au bout de deux semaines

V
Victor Beyrend

BIG LEGS

j
julie Quinsat
Satisfaite

Je suis qu’à la moitié du programme et je vois déjà des progrès ! J’en suis très contente! Hâte de voir mon nouveau Max ☺️

s
simon chanez
jambes de bois

Attention faut pas être un gauchiste !

B
Benjamin Merlin
Excellent

Au top cette prog, je sens une nette amélioration sur tout les mouvements la progression est la merci