TOES TO BAR

FIRST Toes to bar – Passe tes premiers Toes-to-Bar ! 

L’objectif de ce programme

Ce programme a été conçu pour t’aider à réussir tes premiers Toes-to-Bar stricts (TTB) ainsi que tes premiers kipping TTB, qui sont couramment utilisés lors des WODs. 

Les Toes-to-Bar sont un mouvement de gymnastique exigeant, qui demande force, coordination et engagement du tronc. Grâce à une progression structurée, ce programme te permettra de développer la puissance de ton gainage, ta mobilité et ta technique pour exécuter des TTB de manière fluide et efficace. 

À qui s’adresse ce programme ?

Ce programme est idéal pour ceux qui veulent : 

✅ Développer la force et le contrôle nécessaires pour réussir leurs premiers strict TTB 

✅ Apprendre la technique du kipping TTB pour les intégrer aux WODs 

✅ Améliorer leur gainage, leur explosivité et leur capacité à enchaîner les répétitions 

L’objectif final est de te donner toutes les bases nécessaires pour progresser et devenir à l’aise sur la barre ! 

Quel est le format d’entraînement ? 

📅 Durée : 16 semaines 

⏳ Fréquence : 2 séances par semaine 

⌛ Durée des séances : environ 30 minutes (échauffement inclus) 

Ce programme s’intègre facilement dans ta routine et peut être combiné avec d’autres entraînements. 

Quel niveau est requis ? 

Ce programme est destiné aux niveaux débutants et intermédiaires. 

Pas besoin de savoir faire un TTB avant de commencer, tout est prévu pour t’amener progressivement vers tes premières répétitions ! 

🚀 Si tu veux enfin réussir tes premiers Toes-to-Bar et progresser efficacement, ce programme est fait pour toi !