GYMNASTICS CORE
GYMNASTICS CORE
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Renforce ton noyau, améliore ta stabilité et ta performance en gymnastique !
L’objectif de ce programme
Le programme Gymnastics Core a été conçu pour vous aider à renforcer en profondeur votre sangle abdominale, développer une meilleure stabilité posturale et améliorer votre endurance musculaire, indispensable pour les mouvements de gymnastique.
Il se concentre sur les fondamentaux du gainage dynamique et statique, avec des exercices spécifiques.
Grâce à une progression structurée, vous allez apprendre à garder un engagement constant du core, même sous fatigue, pour enchaîner les mouvements de gym avec plus de fluidité, de contrôle et d'efficacité.
À qui s’adresse ce programme ?
Ce programme est idéal pour les athlètes qui veulent :
✅ Renforcer leur core en profondeur pour une meilleure stabilité
✅ Gagner en efficacité dans les mouvements de gym (toes to bar, HSPU, handstand...)
✅ Améliorer leur posture, leur coordination et leur gainage général
✅ Se préparer à des skills plus avancés (L-sit, press to handstand, etc.)
Niveau requis
Ce programme s’adresse aux athlètes qui ont déjà une pratique régulière du CrossFit ou de la gymnastique, et notamment :
➡️ Une capacité à maintenir un hollow hold ou arch hold (20-30 sec)
🗓️ Quel est le format d’entraînement ?
- 📅 Durée : 6 semaines
- 📈 Fréquence : 4 séances par semaine
- ⏱️ Durée des séances : 10 à 15 minutes
Ce programme s’intègre parfaitement dans votre routine hebdomadaire et vous apportera les bases solides nécessaires pour progresser sur l’ensemble des mouvements gymniques.


Fait plusieurs fois (par intermittence) et toujours aussi piquante dans les abdos !
Une bonne prog qui m’a permis d’améliorer mon gainage et un meilleur ressenti sur ma gym globale .
J’ai acheté le programme Gymnastics core, c’est très bien expliqué, tout est clair, c’est complet, génial et même en le faisant à la maison, le programme reste hyper motivant. Je recommande à 100%.
Extrêmement pratique pour ceux qui veulent bosser le core sans matériel et l'intégrer dans n'importe quelle planification