ROAD TO HANDSTAND HOLD

Le handstand hold, certainement l’une des figures demandant le plus de précision, de coordination et d’équilibre que vous aurez l’occasion de faire en tant que pratiquant de Fitness. Si votre objectif est de devenir meilleur en gym, le handstand doit représenter une partie essentielle de votre entrainement. Surtout si voulez un jour réussir des figures comme le handstand walk, les free HSPU ou encore la pirouette. 

C’est pour vous aider dans cette démarche que j’ai créé la programmation « Road to handstand hold ». D’ailleurs ce n’est pas juste une programmation, c’est un véritable guide complet, accompagné d’une partie théorique et de nombreuses vidéos tutoriels pour vous aidez à atteindre plus rapidement vos objectifs.

À qui s’adresse cette programmation ?

À toutes les personnes qui ont pour objectif de tenir entre 10 et 15s en handstand hold sans le mur et sans déplacer les mains. Plus généralement à toutes les personnes qui prennent leur entraînement au sérieux et qui ont vraiment envie de progresser en gymnastique.

Quel format ?

12 semaines d’entraînement à raison de 3 séances par semaine. Chaque séance étant elle-même d’une durée comprise entre 25 et et 45 min, échauffement compris.

Quel niveau requis pour suivre la programmation ?

Débutant / intermédiaire

Quel matériel ? 

·      Une box plio

·      Une paire d’anneaux

·      Tapis ou abmat

·      Poids allants de 2,5 à 20kg

·      Un PVC

·      Un medball