ROAD TO HS HOLD

Objectif : 

Développer la stabilité, la force et le contrôle nécessaires pour maîtriser le handstand hold, la position d’équilibre inversée, base de tous les mouvements de handstand (walk, push-up, pirouette, etc.).

Le programme Road to Handstand hold te guide pas à pas pour apprendre à tenir ton handstand librement, en équilibre et avec maîtrise.
Tu vas renforcer tes épaules, ton gainage, et améliorer ta proprioception pour devenir stable, confiant et précis en position inversée.

Durée : 

12 semaines / 2 séances par semaine (environ 30-40 min)

Prérequis avant de commencer :

Le programme Road to Handstand Hold s’adresse aux athlètes de niveau intermédiaire souhaitant améliorer leur maîtrise du handstand.

Avant de démarrer, il est recommandé de :

• Enchaîner entre 10 et 15 push-ups, pieds au sol.
• Tenir le handstand contre le mur pendant au moins 1 minute.