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GEORGIAN METHOD

GEORGIAN METHOD

3 total des critiques

Prix habituel €39,90
Prix habituel €44,90 Prix soldé €39,90
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La programmation est destinée un profil d'athlète intermédiaire / avancé ; le volume et l'intensité imposés étant conséquents. Un minimum de 1 an et demi de pratique de l'haltérophilie est recommandé avant d'attaquer cette prog. 

Ces méthodes ont déjà été testées sur des dizaines d'athlètes de niveau inter-régional international chez nous Powercamp, et adapté pour leur correspondre au maximum.

La planification complète se déroule sur 12 semaines (3 mois). Chaque mois avec des objectifs et focus différents. 

BLOCK 1 (Semaines 1-4) : Construire des bases solides - prise de force. Le gros du volume de travail se fait sur les squats et tirages. Beaucoup de séries, pourcentages intermédiaires hauts sur ces mouvements de force. Travail technique sur des % intermédiaires et beaucoup de répétitions pour automatiser une bonne gestuelle. 

BLOCK 2 (Semaines 5-8) : Optimisation technique et travail de vitesse : réduction du volume global, beaucoup de variations sur les lifts, automatisation à charges mi-lourdes (75-85%)

BLOCK 3 (Semaines 9-12) : Cycle de réalisation : tout est mis en place pour aller chercher des RM grâce aux deux périodes préparatoires ! 

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Customer Reviews

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Fabien
Haltero

Bonne prog avec des résultats concrets quand on a deja des max. Les exercices améliorent vraiment l’ensemble (technique, force). A voir sur le 3eme block pour les PRs.

s
samuel Deville
En cours de test 👍

Méthode très intéressante, on va essayer de faire à moitié aussi bien que les Géorgiens et faire des belles barres en compète la saison qui arrive, merci POWERCAMP, des bisous 😂

S
Sylvie Roy

Je l’ai débuté cette sem, à date ça va