PROGRAMMATION PRE-COMPETITION

PROGRAMMATION PRE-COMPETITION ("TAPER") HALTEROPHILIE 

Cette programmation a été écrite pour les haltérophiles préparant une compétition ou souhaitant se tester sur des max.

L'objectif de ce programme est de vous permettre d'arriver le jour J au maximum de vos capacités ! Tout le travail réalisé en amont et les mois de programmation et progrès ne valent pas grand chose si vous n'arrivez pas à les exploiter le jour d'un test ou d'une compétition (officielle ou non !).

Ces dernières semaines de "Taper" sont là pour éliminer au maximum la fatigue (musculaire, nerveuse, hormonale...) tout en maintenant le qualités de force, techniques et de vitesse durement acquises !

Ce programme est mis en place plusieurs fois par ans pour les athlètes de Powercamp en période de compétition. Il a évolué et a été amélioré au fil des années afin d'être le plus pertinent possible.

 

Matériel recommandé : 

Barres / poids / GHD / Dumbbells ou Kettlebells / élastiques / Barre de traction / Squat rack

Le programme contient :

• 2 semaines de programmation (5 jours par semaine)
• 1h30 par séance environ
• Des conseils de notre headcoach relatif à votre échauffement, votre travail de mobilité, votre gestion de la fatigue.
• Les séances complètes de la programmation (partie technique, partie force, partie musculation)