PROGRAMMATION PRE-COMPETITION 3.0

Ce cycle de travail est conçu pour les haltérophiles qui préparent une compétition ou souhaitent se tester sur leurs max.
Ces deux semaines sont décisives : elles permettent d’arriver le jour J frais, rapide et précis, en exploitant pleinement le travail accompli en amont.

Le principe est simple : réduire la fatigue (musculaire, nerveuse, hormonale) tout en conservant les qualités de force, de vitesse et de technique.

Un cycle qui a fait ses preuves

Cette programmation est utilisée chaque saison par les athlètes de Powercamp en période de compétition. Elle a évolué et s’est affinée au fil des années.
Des haltérophiles de niveau national et international l’ont suivie, avec à la clé plusieurs médailles aux championnats de France élite ou en compétition internationale.

Le programme comprend

• 2 semaines – 5 séances par semaine

• 1h30 environ par séance

• Séances complètes : technique, force, renforcement, mobilité

• Conseils du coach sur : échauffement, mobilité, gestion de la fatigue

Niveau requis

2 à 3 ans de pratique haltéro / CrossFit minimum.