MONSTER PRESS
MONSTER PRESS
Impossible de charger la disponibilité du service de retrait
PROGRAMMATION MONSTER PRESS
Cette programmation s’adresse aussi bien aux Crossfitters, qu’aux haltérophiles / forceux.
Ce programme a pour but de vous permettre de travailler le volume de vos épaules, pecs et triceps ainsi qu’améliorer votre force sur les mouvements de poussée, sur une période de 6
semaines.
La programmation contient 12 séances d’entrainement spécifique press avec le warm up. Le Volume de travail vous permettra d’ajouter un WOD en fin d’entrainement sans problème. Veillez juste à ne pas travailler les mêmes groupes musculaires au risque d’être contre-productif.
Les indications de charge sont en % à calculer en rapport à votre max connu.
Si vous n’arrivez pas à pousser une barre ou un poids au-dessus de votre tête ou si simplement vous souhaitez être plus costaud, ce programme est fait pour vous !
- 2 entrainements / semaine
- 1h15 – 1h30 par session
- 6 semaines d’entrainement
Le programme contient :
- Des conseils relatifs à votre échauffement, votre travail de mobilité, ainsi que le retour au
calme.
- Les séances complètes de la programmation (avec % et indications d’intensités)
- Des liens vidéo pour chaque exercice proposé dans la programmation (en cours de réalisation : si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice et qu’il n’est pas encore dans la bibliothèque : contactez le coach !)
ATTENTION : des annotations sont présentes pour pouvoir adapter la programmation si vous avez peu de matériel pendant le confinement
Matériel nécessaire :
- Barre & bumpers
- Kettlebells et/ou haltères

J’ai fait énormément de programmes pour les épaules, et j’ai eu peu de progrès.
J’ai entamé le monster press de Marin, j’hallucine vraiment de ma progression!! Respect 🫡 ! Biensur cela exige une bonne nutrition, un bon repos etc etc!!!
Go pour tester un programme dos !! 🦍
Ne manquez pas nos nouveautés
Profitez d'offres exclusives et soyez le premier au courant des nouvelles collections et des nouveaux programmes.