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MONSTER PRESS

MONSTER PRESS

Prix habituel $39.00
Prix habituel Prix soldé $39.00
PROMO Épuisé
Taxes incluses.

 

PROGRAMMATION MONSTER PRESS

Cette programmation s’adresse aussi bien aux Crossfitters, qu’aux haltérophiles / forceux.
Ce programme a pour but de vous permettre de travailler le volume de vos épaules, pecs et triceps ainsi qu’améliorer votre force sur les mouvements de poussée, sur une période de 6
semaines.


La programmation contient 12 séances d’entrainement spécifique press avec le warm up. Le Volume de travail vous permettra d’ajouter un WOD en fin d’entrainement sans problème. Veillez juste à ne pas travailler les mêmes groupes musculaires au risque d’être contre-productif.
Les indications de charge sont en % à calculer en rapport à votre max connu.


Si vous n’arrivez pas à pousser une barre ou un poids au-dessus de votre tête ou si simplement vous souhaitez être plus costaud, ce programme est fait pour vous !

 


    • 2 entrainements / semaine

    • 1h15 – 1h30 par session

    • 6 semaines d’entrainement


Le programme contient :

    • Des conseils relatifs à votre échauffement, votre travail de mobilité, ainsi que le retour au
      calme.

    • Les séances complètes de la programmation (avec % et indications d’intensités)

    • Des liens vidéo pour chaque exercice proposé dans la programmation (en cours de réalisation : si vous avez des doutes sur l’exécution d’un exercice et qu’il n’est pas encore dans la bibliothèque : contactez le coach !)


ATTENTION : des annotations sont présentes pour pouvoir adapter la programmation si vous avez peu de matériel pendant le confinement

 

Matériel nécessaire :

  • Barre & bumpers
    • Kettlebells et/ou haltères

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Customer Reviews

Based on 3 reviews
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M
Morgane
Super !

Exactement ce que je cherchais ! :D

G
Genica Chauveau
Retour d’expérience

Suite au programme, pas de réel évolution! Des sensations interessantes mais j’avoue que ce programme répond mois à mes attentes que d’autres. Je n’ai pas terminé encore le programme! À voir par la suite

V
Vivic
Une belle progression !!!

J’ai fait énormément de programmes pour les épaules, et j’ai eu peu de progrès.
J’ai entamé le monster press de Marin, j’hallucine vraiment de ma progression!! Respect 🫡 ! Biensur cela exige une bonne nutrition, un bon repos etc etc!!!

Go pour tester un programme dos !! 🦍