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POWERCAMP33

PROGRAMME OUZBEK

PROGRAMME OUZBEK

Prix habituel €39,99
Prix habituel Prix soldé €39,99
PROMO Épuisé
Taxes incluses.

 J'ai eu l'opportunité de découvrir la méthode d'entrainement Ouzbek ainsi que leur vision de l'haltérophilie grâce à un coach et à un athlète de leur équipe nationale. Après des semaines de travail de traduction et d'explications, voici la programmation Ouzbek !

Dans ce programme , vous retrouverez 6 semaines d'entrainement (5 séances par semaine) de type "foncier". Ce programme ne prépare pas à une échéance de compétition mais permet un développement  des qualités physiques et techniques. En fin de cycle, sont testés : 

  • 3RM arraché
  • 3RM épaulé-jeté
  • 2RM pause squat
  • 3RM développé militaire

    Après avoir effectué ce programme, nous vous recommandons une phase d'intensification/compétition qui permettra de transférer les gains de force et les gains techniques sur le 1RM arraché et le 1RM épaulé-jeté.

    Bon courage !

     

    Matériel recommandé : 

    Barres / poids / GHD / Dumbbells ou Kettlebells / élastiques / Barre de traction / Squat rack

    Le programme contient :

    • 6 semaines de programmation (6 jours par semaine)
    • 1h30 par séance
    • Des conseils de notre headcoach relatif à votre échauffement, votre travail de mobilité, votre gestion de la fatigue.
    • Les séances complètes de la programmation (partie technique, partie force, partie musculation)
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