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POWERCAMP33

PROGRAMME OUZBEK

PROGRAMME OUZBEK

Prix habituel €35,99
Prix habituel Prix soldé €35,99
Vente Épuisé
Taxes incluses.

 

J'ai eu l'opportunité de découvrir la méthode d'entrainement Ouzbek ainsi que leur vision de l'haltérophilie grâce à un coach et à un athlète de leur équipe nationale. Après des semaines de travail de traduction et d'explications, voici la programmation Ouzbek !

Dans ce programme , vous retrouverez 6 semaines d'entrainement (5 séances par semaine) de type "foncier". Ce programme ne prépare pas à une échéance de compétition mais permet un développement  des qualités physiques et techniques. En fin de cycle, sont testés : 

  


    • 3RM arraché

    • 3RM épaulé-jeté

    • 2RM pause squat

    • 3RM développé militaire

Après avoir effectué ce programme, nous vous recommandons une phase d'intensification/compétition qui permettra de transférer les gains de force et les gains techniques sur le 1RM arraché et le 1RM épaulé-jeté.

Bon courage !

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