Vous avez des difficultés à effectuer des pull-ups que cela soit en strict ou kipping ? 

Vous en avez marre de voir vos partenaires d’entraînement enchaîner les séries alors que vous peinez à faire une seule répétition ?

Vous êtes déjà capable d’en faire une, mais vous n’êtes pas pour autant en mesure d’enchaîner les répétitions par manque de technique ou d’endurance musculaire  ?

Vous ne savez pas trop comment vous y prendre pour progresser ?

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FIRST PULL-UP

FIRST PULL-UP

€44,90
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Customer Reviews

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j
j.p.
un bon début

Des sessions avec des exercices variés et qui tiennent dans le temps imparti. Les vidéos associées sont claires sans son mais tres explicites. Petit bémol sur les vidéos sur smatphone il y a une pub systématique avant ce qui énerve un peu a la longue. Ensuite je ne suis qu'au debut des sessions ... je ne peux pas me prononcer sur les résultats "finaux".

P
Pauline
😍😍

Programmation vraiment superbe ! Les séances sont vraiment bien, tout est hyper bien expliqué , explications détaillées, exercices ciblés pour gagner en force sur les pull up …
Très satisfaite !! Je recommande 😍👌🏼

M
M.L.M.
Super programme

Après une semaine seulement la progression est visible

A
Adrien
Très content

Je voulais te remercier pour la programmation de pull-ups. J'ai constaté une net amélioration de mes performances grâce à ta planification efficace entre le renfo et les petits wod. J’ai clairement progresser !

L
Laure Doulieu
Max pull up

Super prog qui m’a permis de bien me renforcer au niveau du haut du corps et de doubler mon max en tractions strictes !

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C’est pour répondre à toutes ces problématiques que j’ai créé le programme PULL-UP. Une programmation facile à suivre et adaptable à votre niveau de fitness actuel. Grâce à une méthode éprouvée par de nombreuses années de pratique et d’encadrement, ce programme va vous permettre de passer vos premières pull-ups en strict et en kipping, ou tout simplement d’améliorer votre technique et ainsi augmenter votre nombre de répétitions enchaînées.

 

Autre bonne nouvelle, vous ne serez pas obligé d’arrêter les WODs de votre box pour pouvoir suivre ce programme. L’intensité ainsi que le volume ont été pensés pour qu’il puisse être suivi en parallèle d’un autre, grâce à des séances courtes et efficaces. De plus, le programme est accompagné d’un PDF interactif avec des vidéos tutoriels pour chacun des exercices que vous retrouverez à l’intérieur, afin que vous puissiez le suivre sans difficulté.

 

Ce programme se compose de deux cycles, avec un premier cycle qui se focalisera sur le développement de la force et un second cycle qui lui s’attardera sur le développement de la technique. Ce que vous devez retenir, c’est que ce programme va, en plus de vous permettre d’atteindre votre objectif, vous aider à devenir un athlète plus complet.

PRÉREQUIS :

  • Aucun

 CE QUE VOUS OBTENEZ :

  • 20 semaines d’entraînement progressif, 3 séances par semaine, d’une durée moyenne comprise entre 25 et 35 min échauffement compris.
  • Des démonstrations vidéo pour l’ensemble des exercices pour
    vous aider à mieux les réaliser.
  • Un accès illimité au programme (PDF)

CE DONT VOUS AVEZ BESOIN :

  • Une barre de traction
  • Un banc
  • Un PVC
  • Une paire d’anneaux (bas)
  • Dumbbell et Kettlebell
  • Des élastiques

FAQ

EST-CE QUE J’AI SUFFISAMMENT DE FORCE POUR SUIVRE CE PROGRAMME ?

Aucun prérequis n’est nécessaire pour pouvoir suivre le programme PULL-UP

 

EST-CE QUE JE PEUX FAIRE CE PROGRAMME EN PARALLÈLE DE MON ENTRAÎNEMENT ACTUEL ?

Oui, ce programme à été pensé pour pouvoir être suivi en complément de votre entraînement actuel. Vous pourrez effectuer les séances avant ou après votre entraînement par exemple, à condition bien sûr de savoir lever le pied en cas de grosse fatigue générale.

 

QU’EST-CE QUI SE PASSE UNE FOIS QUE J’AI ACHETÉ LE PROGRAMME ?

Vous aurez accès à lien qui vous permettra de télécharger le PDF.

 

PENDANT COMBIEN DE TEMPS AURAIS-JE ACCÈS AU PROGRAMME ?

Étant donné que c’est un PDF, vous y aurez accès de manière illimité.