SCHOOL OF CHAMPIONS

CYCLE EN COURS / 18 SEPTEMBRE - 22 OCTOBRE (5 SEMAINES) !

Semaines 5-9 / 9 d'un cycle de travail qui porte ses fruits à Powercamp ! Si vous souhaites nous rejoindre en cours de route, c'est possible en ce début de semaine 5 ! Certains % peuvent être éprouvants pour les athlètes n'ayant pas fait les 4 premières semaines du cycle ; n'hésitez pas à baissez de 5-10% l'intensité sur les semaines 1 et 2 dans ce cas là !

Le programme est indiqué pour les athlètes de niveau intermédiaire ou avancé. Si vous avez découvert les mouvements d'haltérophilie il y a quelques mois seulement, nous vous recommandons plutôt de commencer par le programme hors saison ou Bigger Stronger Faster afin de constituter des bases solides !

Le Programme SCHOOL OF CHAMPIONS (anciennement "prog team")  vous permet de vous entraîner comme nos athlètes, peu importe où vous vous trouvez ! Développement de la force, travail technique, renforcement musculaire... Tous les paramètres nécessaires à la progression en haltérophilie sont inclus dans ce programme qui évolue tous les mois ! 

 La programmation comporte :

DES VIDEOS D'ECHAUFFEMENT ET D'ETIREMENTS

Des vidéos comprenant des exercices d'échauffement et d'étirements spécifiques au sport choisi afin de vous préparer au mieux à l'effort, de  travailler votre mobilité et de vous permettre d'optimiser votre récupération ! 

LES EXERCICES DE BASE ET D'ASSISTANCE

Tous les jours, des exercices technique, des exercices de base et des exercices d'assistance spécifiques au sport choisi sont mis en place. Retrouvez en détail des explications sur les mouvements et leurs variantes.

LES POURCENTAGES DE TRAVAIL

Basés sur vos max aux différents exercices de base, des pourcentages de travail sont indiqués pour la plupart des exercices pour une précision maximum !

UNE EVOLUTION AU FUR ET A MESURE DES SEMAINES

En passant par des phases d'hypertrophie, de force ou de pré-compétition, soyez préparez au mieux pour progresser et battre vos records ! Si vous souhaitez des informations sur le calendrier des compétitions, rdv sur le site des fédérations correspondantes.