SCHOOL OF CHAMPIONS

SCHOOL OF CHAMPIONS

Cycle du 20 avril au 17 mai 2026

Les Championnats de France Élite 2026 se rapprochent, et nous sommes dans la dernière grosse préparation de la saison (max mi-juin pour tous les athlètes !). Le volume laisse progressivement place à l'intensité : le travail devient plus spécifique, les pourcentages montent, et chaque séance vous rapproche de vos max de mi-juin.

Le format s'appuie à nouveau sur la méthodologie chinoise ; celle avec laquelle nous avons préparé nos athlètes nationaux et internationaux sur les dernières grandes échéances. 

Les athlètes préparant les championnats de France Honneur ont deux semaines différents prévues à cet effet dans le document !

Ce programme n'est pas pour tout le monde.

Il s'adresse aux athlètes qui ont déjà les bases — minimum 2 ans d'expérience en haltérophilie ou CrossFit, une bonne maîtrise des fondamentaux, et l'envie de franchir un cap.

Si tu débutes, ce n'est pas le bon programme. 

Objectifs du programme :

• Progression en haltérophilie (technique et charges)

• Prise de force (squat, tirage, haut du corps...)

• Gains en masse musculaire, hypertrophie

• Développement de l'explosivité et de la mobilité

Le programme contient : 

• 3 à 6 séances par semaine — tu choisis selon ton emploi du temps
• Blocs techniques haltéro détaillés
• Travail de force et d'hypertrophie
• Sauts, sprints, pliométrie
• Protocoles de mobilité
• Accès au groupe WhatsApp — questions, partage de perfs, émulation collective

Ils l'ont adopté : 

"Clairement la meilleure prog que j'ai testée. J'ai pris +10 kg sur mon snatch en 8 semaines." — Hugo M.

"Les consignes techniques et les blocs sont hyper clairs. J'ai adoré la phase de peaking avant la compet." — Léa R.

Abonnement :

Si vous optez pour la formule abonnement, vous recevrez le cycle en cours. Votre abonnement sera automatique reconduit lorsque le cycle suivant sera disponible : vous le recevrez à ce moment là !