SCHOOL OF CHAMPIONS
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SCHOOL OF CHAMPIONS – HORS SAISON (AU TOTAL, 3 BLOCKS DE 4 SEMAINES)
🔥 BLOCK 3 : 11 AOUT - 7 SEPTEMBRE 2025 🔥
Tu sors d’une grosse saison ? Tu veux repartir sur des bases solides ? Ce programme est fait pour toi.
Ce mois-ci, Nous intégrons un bloc d’entraînement inspiré des méthodes chinoises, grâce à des contacts privilégiés avec des athlètes et membres du staff des équipes provinciales et nationales chinoises.
C’est le dernier bloc de la hors saison, et il t’apportera les bases physiques et techniques nécessaires pour attaquer ensuite un block d’intensification en septembre, dans la continuité de cette méthodologie chinoise spécifique.
✅ POUR QUI ?
Ce programme n’est PAS pour tout le monde.
Il est réservé aux athlètes motivés, rigoureux, et appliqués.
👉 Minimum 2 ans d’expérience en haltérophilie ou CrossFit, et une bonne maîtrise des fondamentaux.
🎯 OBJECTIFS DU PROGRAMME
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Faire exploser ton squat
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Améliorer ta technique haltéro
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Gagner en masse musculaire et en force
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Booster ton explosivité avec des sauts & des sprints
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Devenir plus mobile, plus stable, plus complet
🧠 CE QUE TU VAS TROUVER DANS LE PROGRAMME :
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De 3 à 6 séances par semaine, selon ton emploi du temps
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Du travail technique haltéro avec des formats variés
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Du travail de force et hypertrophie
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Des sauts, sprints, de la pliométrie
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Des circuit mobilité & stabilité
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Un groupe WhatsApp privé pour poser tes questions, partager tes perfs et progresser ensemble
🏆 ILS L’ONT ADOPTÉ
“Clairement la meilleure prog que j’ai testée. J’ai pris +10kg sur mon snatch en 8 semaines.” – Hugo M.
“Les consignes techniques et les blocs sont hyper clairs, j’ai adoré la phase de peaking avant la compet.” – Léa R.
- Barre et poids d'haltérophilie
- Dumbells ou KB
- GHD
- Rack à squat
- Elastique ou poulie
- Barre de tractions
FAQ
Combien de temps dure chaque séance ?
Entre 1h30 et 2h, échauffement compris. Tu peux ajuster en fonction de ton emploi du temps ou réduire les accessoires.
Faut-il être inscrit en club ?
Non, tu peux suivre la programmation depuis ta salle classique ou en home gym. Pas besoin de licence pour progresser avec nous.
Est-ce adapté aux débutants ?
La programmation n'est pas destinée aux débutants, mais aux athlètes de niveau régional minimum.
Est-ce compatible avec un entraînement CrossFit® ?
Oui ! Tu peux garder 2-3 wods par semaine et caler School of Champions autour pour booster tes lifts sans sacrifier le reste.
Puis-je rejoindre à tout moment ?
Oui. Chaque bloc d’entraînement est structuré, mais tu peux t’intégrer à n’importe quel moment sans être perdu.
Puis-je poser des questions au coach ?
Bien sûr. Tu as accès à un canal privé pour échanger avec le coach et les autres athlètes (groupe Whatsapp).
