HYROX BUILT - 3 phases pour améliorer ton chrono

🏋️♂️ HYROX BUILT – La programmation conçue pour performer le jour J

Que tu prépares ton premier Hyrox, ou que tu cherches à améliorer ton temps après une première expérience, cette programmation est faite pour toi.

L’idée est simple : avoir une vraie structure d’entraînement, progressive, pensée pour te faire arriver prêt physiquement et mentalement le jour de ta course. Pas de séances jetées au hasard, pas de fatigue inutile. Un vrai plan qui suit une logique.

🧱 LA STRUCTURE : 3 CYCLES POUR COUVRIR TOUT CE QUI COMPTE

• Cycle 1 : Développement de la force
  On pose les fondations. Sled, lunges, farmer… Tous les postes "coûteux" sont travaillés avec un vrai focus sur la force et la stabilité.
• Cycle 2 : Tolérance à l’effort & capacité musculaire
  Tu vas apprendre à enchaîner, à maintenir ton rythme sans exploser. On élève le curseur sans faire du pur volume inutile.
• Cycle 3 : Spécialisation Hyrox & stratégie de course
  Là on entre dans les formats proches de la réalité. Simulations, gestion de l’allure, transition, timing… On prépare la course dans le détail.

Tu n’es pas obligé de faire les 3 cycles à la suite. Chaque cycle dure 4 semaines, tu peux donc choisir combien tu en fais en fonction du temps qu’il te reste avant ton HYROX

📌 Concrètement, tu auras :

• 3 séances principales par semaine (obligatoires)
• 2 séances optionnelles (si tu veux en faire plus sans impacter la récup)
• Un plan clair, lisible, progressif avec des vidéos pour chaque exercice
• Des explications pour chaque phase, pour que tu saches toujours pourquoi tu fais ce que tu fais

HYROX BUILT, c’est pas une promesse magique.
C’est une programmation sérieuse, pensée pour t’emmener d’un point A à un point B : arriver prêt le jour de ta course. Ni plus, ni moins.