RX GYMNASTICS - LEVEL 4

🎯 Objectif : ça y est, on entre dans le vif du sujet. Ce cycle te prépare à deux mouvements emblématiques qui font rêver de nombreux athlètes : le bar muscle-up et le handstand walk.

À la fin du cycle (12 semaines, 2 séances/semaine), tu sauras :

• Réaliser 3 à 5 kipping bar muscle-ups
• Marcher 5 à 10 mètres en handstand de façon régulière et contrôlée

⚠️ Prérequis avant de commencer le Level 4

Pour aborder cette progression sereinement et en toute sécurité, il est fortement recommandé de maîtriser les acquis des niveaux précédents :

• 1 à 3 strict chest-to-bar pull-ups
• Kipping chest-to-bar pull-ups et kipping pull-ups maîtrisés
• Handstand push-ups solides

👉 Si tu n’as pas encore ces bases, reste sur le Level 3 pour renforcer ta technique et ta force avant de viser les bar muscle-ups et le handstand walk.