FIRST HSPU
FIRST HSPU
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Objectif :
Apprendre à maîtriser les handstand push-ups (HSPU), d’abord en version strict, puis en version kipping.
Le programme First HSPU a été conçu pour t’accompagner pas à pas dans le développement de la force, de la stabilité et de la coordination inversée nécessaires pour exécuter ce mouvement emblématique de la gymnastique en CrossFit.
Durée :
12 semaines / 2 séances par semaine (environ 30-40 min)
Prérequis avant de commencer :
Le programme First HSPU s’adresse aux athlètes qui disposent déjà d’une base de force au poids du corps et d’un minimum de confort à l’envers.
Avant de démarrer, il est recommandé de :
- Enchaîner entre 10 et 15 push-ups, pieds au sol.
Tenir le handstand contre le mur pendant au moins 1 minute.
