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SCHOOL OF CHAMPIONS.

SCHOOL OF CHAMPIONS.

44 total des critiques

Prix habituel €39,90
Prix habituel €44,90 Prix soldé €39,90
PROMO Épuisé
Taxes incluses.
NOUVEAU CYCLE
25/11-21/12

 

Ca y est, nous repartons sur un nouveau cycle de travail dans l'optique de préparer la rentrée 2025 . Nous allons re-construire des bases solides ces prochaines semaines avec une grosse part de préparation physique générale. Le volume de travail haltéro sera donc légèrement moins important que d’habitude (vous avez l'habitude : il en reste bien sûr un bon paquet !).

Cela va en même temps nous permettre de nous focaliser sur les deux gros axes de cette fin d’année : le squat et le tirage. Tous les exercices de renforcement (en échauffement et en fin de séance) doivent être réalisés de manière sérieuse et avec objectif de performance : Ce sont ces basiques qui vont vous permettre de corriger les déséquilibres, gagner de la force dans des amplitudes importantes (et donc de la mobilité), corriger votre technique et pouvoir encaisser les prochains cycles plus spécifiques qui suivront. En Décembre, vous vous entraînez comme des athlètes.

Pour un bon nombre d’athlètes compétiteurs, il reste une dernière échéance avant les fêtes de fin d’année : le Criterium national. La programmation va donc vous amener à maxer ce week-end là. Une semaine alternative est à mettre en place pour aller performer le jour J.

A la suite de ce block de travail, nous allons continuer à pousser le SDT et le squat jusqu’à des RM sur la dernière semaine de Décembre. Si vous suivez la programmation et êtes proche de Bordeaux le Mardi 31, vous êtes invités à venir réaliser le Max squat avec nous !

Bon courage à toute la team,

Louis





NIVEAU REQUIS POUR ATTAQUER CETTE PROG : 1 à 2 ANS DE CROSSFIT / HALTERO

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Le Programme SCHOOL OF CHAMPIONS vous permet de vous entraîner comme nos athlètes, peu importe où vous vous trouvez ! Développement de la force, travail technique, renforcement musculaire... Tous les paramètres nécessaires à la progression en haltérophilie sont inclus dans ce programme qui évolue tous les mois ! 


 La programmation comporte :

DES VIDEOS D'ECHAUFFEMENT ET D'ETIREMENTS

Des vidéos comprenant des exercices d'échauffement et d'étirements spécifiques au sport choisi afin de vous préparer au mieux à l'effort, de  travailler votre mobilité et de vous permettre d'optimiser votre récupération ! 


LES EXERCICES DE BASE ET D'ASSISTANCE

Tous les jours, des exercices technique, des exercices de base et des exercices d'assistance spécifiques au sport choisi sont mis en place. Retrouvez en détail des explications sur les mouvements et leurs variantes. Le renforcement est planifié par Antoine Tami, kiné et coach spécialisé haltérophilie et fitness fonctionnel. 


LES POURCENTAGES DE TRAVAIL

Basés sur vos max aux différents exercices de base, des pourcentages de travail sont indiqués pour la plupart des exercices pour une précision maximum !


UNE EVOLUTION AU FUR ET A MESURE DES SEMAINES

En passant par des phases d'hypertrophie, de force ou de pré-compétition, soyez préparez au mieux pour progresser et battre vos records ! Si vous souhaitez des informations sur le calendrier des compétitions, rdv sur le site des fédérations correspondantes.

 

UN LEADERBOARD CHAQUE SEMAINE

Compare tes performances et ton évolution aux autres athlètes qui suivent la programmation, qu'ils aient un niveau régional ou international !

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Customer Reviews

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Julien Sahiri
Top

Après 2 semaines de prog je vois déjà une amélioration en mobilité. Je suis confiant pour la suite. Les exercices sont variés et super bien décris avec des vidéos.

Je recommande.

B
Benjamin
Juste au top

1 an à bosser dessus, aucune lassitude, reprise sans hésiter ! La programmation est bien rythmée et réfléchie pour progresser sans se cramer.
Merci Louis et Antoine pour le boulot !

T
Tom
Juste parfait

Programmation au top qu’on soit haltérophile pur ou qu’on ai juste besoin de se renforcer sur l’haltérophilie

J
Jérémy DOUDIES
Programmation très qualitative

Merci à Louis et son équipe pour leur programmation de qualité.

Après un peu plus d'un an de suivi quotidien, mon arraché passe d'un 100kg très aléatoire à 112,5kg et un épaulé-jeté de 120kg à 135kg.

Merci encore!

J
Johann Lenez

Programmation super complète et attractive .
Tout est abordé et travaillé.
Elle me convient très bien pour la préparation des championnats de France Master.

Découvrez nos programmes haltero

Matériel nécessaire

  • Barre et poids d'haltérophilie
  • Dumbells ou KB
  • GHD
  • Rack à squat
  • Elastique ou poulie
  • Barre de tractions

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